Pour nourir ce topic, j'en reviens à vous chers Onchois
Vous donnerez les meilleurs compléments alimentaires à prendre, quelque soit l'âge, dont l'utilité est avérée et qui sont sans danger pour l'organisme
Je ne parle pas des compléments tels que la whey (même si elle ne pose pas de problème en soit) mais de compliments ayant un effet majeur sur la santé
Vous donnerez les meilleurs compléments alimentaires à prendre, quelque soit l'âge, dont l'utilité est avérée et qui sont sans danger pour l'organisme
Je ne parle pas des compléments tels que la whey (même si elle ne pose pas de problème en soit) mais de compliments ayant un effet majeur sur la santé
Pour nourir ce topic, j'en reviens à vous chers Onchois
Vous donnerez les meilleurs compléments alimentaires à prendre, quelque soit l'âge, dont l'utilité est avérée et qui sont sans danger pour l'organisme
Je ne parle pas des compléments tels que la whey (même si elle ne pose pas de problème en soit) mais de compliments ayant un effet majeur sur la santé
Vous donnerez les meilleurs compléments alimentaires à prendre, quelque soit l'âge, dont l'utilité est avérée et qui sont sans danger pour l'organisme
Je ne parle pas des compléments tels que la whey (même si elle ne pose pas de problème en soit) mais de compliments ayant un effet majeur sur la santé
Zinc + Magnésium le soir avant de dormir.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Zinc + Magnésium le soir avant de dormir.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Zinc + Magnésium le soir avant de dormir.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Pour le Zinc et magnésium quel format priviligier ?
Gellules ? poudre ? spray ?
Gellules ? poudre ? spray ?
Wszystko jest zjebane i wszyscy zginiemy
Pour le Zinc et magnésium quel format priviligier ?
Gellules ? poudre ? spray ?
Gellules ? poudre ? spray ?
Ce que je prend: Vitamine D3 cholécalciférol(3000IU), calcium citrate(2 prises de 2,5grammes) et vitamine k2 MK7(200ug) pour avoir des os et des dents plus solides que 95% de la population
+2gr d'omega 3
-C'est important de bouffer ça avec des graisses pour une assimilation optimale
-C'est important de prendre ça ensemble pour un effet synergique, ils se boostent entre eux + la vitamine k2 permet de diriger le calcium vers les os et non dans les tissus et les artères ce qui peut être problèmatique pour les golems qui ne prennent pas de k2, il faut prendre le calcium en deux prises car les transporteurs sont saturés dès 600mg de calcium élémentaire
-C'est important de ne pas prendre de zinc ou de magnésium à la même période car les transporteurs intestinaux sont saturés pour une durée de 4 heures minimum, le trop plein va juste être excrété car pas assimilé
D'autres tips: Ne jamais prendre de multi-vitamines ou multi-minéraux, 99% de ce qu'on trouve dans le commerce est mal dosé, la forme est mal assimilée + ils s'annulent les uns les autres car les transporteurs sont tous saturés et au final à peine 10% du comprimé est assimilé
Les omega 3 sous forme de gélule huileuse, c'est le complément obligatoire pour contrebalancer les omega 6 inflammatoires qu'on trouve dans les céréales, la viande, les produits laitiers, etc... perso j'ai un ratio 1:1 alors que le français moyen est à 16:1
Tous les éléments que j'ai cité sont les seuls réellement utiles, ils ont une durée de vie longue, se stock dans les graisses et on vieilli mieux quand on a ses niveaux optimaux
Pour ceux qui font muscu, sports de combat, résistance ou endurance, la créatine est très intéressante, ça donne un coup de pouce non négligeable, il faut passer par une semaine de phase de charge (saturation des muscles en collagène) 20 grammes par jour en 4 prises pendant 1 semaine suffit, après c'est 5 grammes par jour maximum (au dessus ça ne sera pas assimilé puisque les muscles sont saturés) ça attire l'eau dans les muscles, ça stimule système nerveux, on récupère mieux, ça agit sur les fibres musculaires, il faut juste boire un peu plus qu'avant pour équilibrer, ça reste de la poudre donc ça assèche, c'est donc évidemment mieux assimilé si on le bouge avec des glucides et protéines
Si certains sont nutri-nazi et sont à fond dans l'optimisation je conseille de jeter un oeil sur la médecine coréenne et sa typologie Sasang, utile pour comprendre pourquoi certains aliments et habitudes font déconner notre corps
Autrement faut juste bouffer le moins transformé possible, assez de protéines, le moins de sucre possible, il n'y a aucun miracle, la majorité des gens ont des carences très facilement évitables tout ça par ce qu'ils ont la flemme de passer 10 minutes en cuisine ou de payer 30 centimes par jour dans des compléments qui permettent de ne pas voir ses tissus se désintégrer avec les années...
-C'est important de bouffer ça avec des graisses pour une assimilation optimale
-C'est important de prendre ça ensemble pour un effet synergique, ils se boostent entre eux + la vitamine k2 permet de diriger le calcium vers les os et non dans les tissus et les artères ce qui peut être problèmatique pour les golems qui ne prennent pas de k2, il faut prendre le calcium en deux prises car les transporteurs sont saturés dès 600mg de calcium élémentaire
-C'est important de ne pas prendre de zinc ou de magnésium à la même période car les transporteurs intestinaux sont saturés pour une durée de 4 heures minimum, le trop plein va juste être excrété car pas assimilé
D'autres tips: Ne jamais prendre de multi-vitamines ou multi-minéraux, 99% de ce qu'on trouve dans le commerce est mal dosé, la forme est mal assimilée + ils s'annulent les uns les autres car les transporteurs sont tous saturés et au final à peine 10% du comprimé est assimilé
Les omega 3 sous forme de gélule huileuse, c'est le complément obligatoire pour contrebalancer les omega 6 inflammatoires qu'on trouve dans les céréales, la viande, les produits laitiers, etc... perso j'ai un ratio 1:1 alors que le français moyen est à 16:1
Tous les éléments que j'ai cité sont les seuls réellement utiles, ils ont une durée de vie longue, se stock dans les graisses et on vieilli mieux quand on a ses niveaux optimaux
Pour ceux qui font muscu, sports de combat, résistance ou endurance, la créatine est très intéressante, ça donne un coup de pouce non négligeable, il faut passer par une semaine de phase de charge (saturation des muscles en collagène) 20 grammes par jour en 4 prises pendant 1 semaine suffit, après c'est 5 grammes par jour maximum (au dessus ça ne sera pas assimilé puisque les muscles sont saturés) ça attire l'eau dans les muscles, ça stimule système nerveux, on récupère mieux, ça agit sur les fibres musculaires, il faut juste boire un peu plus qu'avant pour équilibrer, ça reste de la poudre donc ça assèche, c'est donc évidemment mieux assimilé si on le bouge avec des glucides et protéines
Si certains sont nutri-nazi et sont à fond dans l'optimisation je conseille de jeter un oeil sur la médecine coréenne et sa typologie Sasang, utile pour comprendre pourquoi certains aliments et habitudes font déconner notre corps
Autrement faut juste bouffer le moins transformé possible, assez de protéines, le moins de sucre possible, il n'y a aucun miracle, la majorité des gens ont des carences très facilement évitables tout ça par ce qu'ils ont la flemme de passer 10 minutes en cuisine ou de payer 30 centimes par jour dans des compléments qui permettent de ne pas voir ses tissus se désintégrer avec les années...
Vous pensez quoi de prendre quotidiennement du NAC (N-Acetyl-Cysteine) ?
A chaque problème sa solution
Zinc + Magnésium le soir avant de dormir.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Oméga 3 EPAX le matin.
Le reste est superflu !
À la limite :
- Vitamine D3 en hiver, pour compenser le manque de soleil.
- Collagène marin pour les articulations, tendons, peau. Mais attention : la vraie dose utile c’est 10g par jour.
- Créatine pour les go muscu. Un must have.
Et oubliez toutes les conneries style : rhodiole, tribulus, BCAA, ginseng, spiruline, boosters de testo, brûleurs de graisse magique etc.
Buvez une camomille, dormez bien, mangez bien. Basta.
Collagène marin: il me semble que Gundill dit que le collagène animal c'est mieux
Vous devez être au niveau
pour voir ce message.
John McAfee a révélé qu'il en prenait pour aider son corps à supporter les excès alcoolo-tabagiques:
Et ce qu'en dit ChatGPT quand je lui demande quels sont les bienfaits du NAC:
https://x.com/officialmcafee/status/1265325435606519809
Et ce qu'en dit ChatGPT quand je lui demande quels sont les bienfaits du NAC:
La N-acétylcystéine (NAC) c’est pas juste un sirop pour les bronches, c’est une vraie pépite si tu l’utilises intelligemment. En prise quotidienne à dose modérée (genre 600 mg max), voilà ce que ça peut t’apporter :
Détox hépatique : la NAC booste la production de glutathion, un antioxydant ultra-puissant que ton foie utilise pour dégager les saloperies. Super utile si tu t’enfiles parfois des médocs ou si tu bouffes pas toujours très clean.
Poumons et voies respiratoires : fluidifie les sécrétions, nettoie les bronches, réduit l'inflammation des muqueuses. Un must si tu traînes un vieux fond d'asthme, ou que tu joues souvent dans des zones poussiéreuses (CQB, terrain sec etc.).
Stress oxydatif : que ce soit après une rando costaud, une journée sous le cagnard ou un week-end airsoft intense, la NAC limite la casse cellulaire. Ça aide à mieux récupérer et à avoir moins de courbatures.
Système nerveux : y’a des études qui suggèrent un effet neuroprotecteur, voire anti-anxiété léger. Pas un antidépresseur, mais ça lisse un peu les pics de stress.
Immunité : en indirect, vu que ça renforce le terrain (glutathion encore), tu peux choper un peu moins souvent les crèves à la con.
Attention quand même : pas à prendre comme des bonbons. Trop de NAC = troubles gastro (genre nausées ou remontées), baisse du zinc si tu traînes ça sur des mois, et surtout faut pas en prendre si tu prends déjà des anticoagulants, ça peut les potentialiser.
En résumé : oui, la NAC c’est un vrai petit couteau suisse pour entretenir la machine, mais à utiliser par phase ou par cure, pas en mode automatique tous les jours de ta vie.
Détox hépatique : la NAC booste la production de glutathion, un antioxydant ultra-puissant que ton foie utilise pour dégager les saloperies. Super utile si tu t’enfiles parfois des médocs ou si tu bouffes pas toujours très clean.
Poumons et voies respiratoires : fluidifie les sécrétions, nettoie les bronches, réduit l'inflammation des muqueuses. Un must si tu traînes un vieux fond d'asthme, ou que tu joues souvent dans des zones poussiéreuses (CQB, terrain sec etc.).
Stress oxydatif : que ce soit après une rando costaud, une journée sous le cagnard ou un week-end airsoft intense, la NAC limite la casse cellulaire. Ça aide à mieux récupérer et à avoir moins de courbatures.
Système nerveux : y’a des études qui suggèrent un effet neuroprotecteur, voire anti-anxiété léger. Pas un antidépresseur, mais ça lisse un peu les pics de stress.
Immunité : en indirect, vu que ça renforce le terrain (glutathion encore), tu peux choper un peu moins souvent les crèves à la con.
Attention quand même : pas à prendre comme des bonbons. Trop de NAC = troubles gastro (genre nausées ou remontées), baisse du zinc si tu traînes ça sur des mois, et surtout faut pas en prendre si tu prends déjà des anticoagulants, ça peut les potentialiser.
En résumé : oui, la NAC c’est un vrai petit couteau suisse pour entretenir la machine, mais à utiliser par phase ou par cure, pas en mode automatique tous les jours de ta vie.
A chaque problème sa solution
J'ai retrouvé : il dit que l'aminogramme des collagènes qui est le plus en adéquation avec les besions humains est le collagène de source bovine.
Vous devez être au niveau
pour voir ce message.
Y'a aussi des études assez sérieuse sur la NAC + y'a pleins de témoignages sur Reddit de gens qui ont eu leurs troubles psychiatriques atténué ect....
Bah là j'ai commandé de la NAC+ glycine + du zinc à côté avec magnésium.
Je compte en prendre 3000mg/jours de NAC je te dirais si ça fonctionne
Je la reçois demain
Bah là j'ai commandé de la NAC+ glycine + du zinc à côté avec magnésium.
Je compte en prendre 3000mg/jours de NAC je te dirais si ça fonctionne
Je la reçois demain