Si vous arrivez a faire 15 pompes strictes vous êtes plus fort que 75% de la population fr

Apres 35 c'est plus compliqué de maigrir il paraît oui

En mi janvier j'étais a 100 kilos, j ai couru jusqu'à mi avril environ, jusqu'à une grosse entorse a la cheville , la je reprends tout juste

Tu gère bien ton déficit calorique khey ? Sinon moi j'ai commencé les sprints , je cours 20-25 minutes normalement, jusqu'a un endroit assez isolé, et pendant 15-20 minutes j'enchaîne les sprints, environ 15 (chacun dure 30 ou 40 secondes environ) et je rentre chez moi en courant. L'avantage avec cette méthode c'est que tu continue de dépenser des calories même après être rentré chez toi, car tu as usé toute l'énergie que ton corps peut produire.

ah les déficits caloriques, c'est compliqué, je t'avoue.

Ce que je fais surtout, c'est que j'ai supprimé tout le sucre, et tous les produits transformés, donc c'est yaourt, légume, fruit et viande et poisson à foison, mais je bouffe encore pas mal de viande rouge.

Et je craque souvent pour un ptit bout de pain, j'ai trouvé une excellente boulange à coter de chez moi et j'avoue que le pain j'ai du mal a dire non ( heureusement pas de fromage ici sinon ca serait mort )

C'est un peu radical mais au début j'ai radicalement baissé les glucides

Une baguette de pain c'est 700-800 calories mine de rien c'est énorme

Au début j'ai pas dépassé les 1.500 Cal par jour, j'en brûlait 2500 environ ( dans les bons jours )

J'ai aussi acheté une ceinture de sudation pour virer le plus de flotte possible

10 strictes, 25 mollassonnes je dirais

Ceci, il n'y a rien de pire que les pompes pour comparer la puissance de deux individus, Ah si il y a les tractions également.

Ouai faut prendre en compte la totalité du poids de l'individu. Les pompes c'est genre 0,7x ton poids de corps

Jen fais genre 70 minimum depends des periodes

Rajoute seulement 20 kilos de lestes à un mec de 60 kilos et demande lui de faire une seule traction, tu va voir la gueule qu'il va tirer

Bah tu es censé avoir la force en proportion de ton poids

Sauf si t'es vraiment un gros sac obèse la je comprends que la force ne suive pas , mais si t'es relativement dans la norme, bah c'est logique

Bah +130 kilos, mon record c'est 37 pompes d'affilés

Par contre les tractions c'est 2 ou 3 maximum et c'est déjà beau

J'aimerais bien voir la gueule des pompes, tu faisais ce poids la dernière fois que tu en as fais? Tu en fais souvent ?

+ Les tractions c'est beaucoup plus légitimes pour évaluer la force

je ne sais pas ça fait longtemps que j'ai pas tenté de battre mon records de pompe. a mon avis j'en fais minimum 40 a moins d'avoir terriblement régressé

J'en fais 25 strict avec un sac de 50kg dans le dos

J'en fais 30 max