comment atteindre 2000 calories par jour ?

J'ai bien une solution mais a controverse avec laquelle tu ne sera pas forcement d'accord, essaie de vaporiser ou manger de la weed

Rien de mieux pour bouffer comme un porc, pas pour qu'on en donne aux anorexiques

Du CBD pourrait être efficace dans une moindre mesure aussi, à la limite des brownies au CDB ça te rajoutera des calories en plus au passage

Normal, aucune meuf ne veut t'embrasser

Je ne sais pas, je n'ai jamais acheté de pizza domino's.

Je ne suis pas dans une logique de prise de poids, je fais juste un constat, mais c'est intéressant

Mon sauveur

Une pizza surgelée ou une pizza que tu te fais livrer?

Parce que dans le second cas c'est aux alentours de 1300 cal

500g d'à peu près n'importe quel type de biscuits

Sur la pizza livrée, le nombre de calorie n'est pas indiquée... donc pour rester objectif, je me base sur les données surgelées.

Bah tu cherches sur internet

bullshit, le thc est un anorexique justement

non je te jure que cest possible, il faut se faire un menu bien établi, des aliments sains, qui apporteront le maximum de calories pour un minimum de grosseur à manger, pizza cest mauvais pour la santé de toute façon. Par exemple un lait de poule ça va être quelques centaines de calories, et cest kedal à boire, tu ajoute à ça un paquet d'oléagineuses du genre des amandes, cacahuétes, etc... et en une collation tu as déja fait un tiers des 2 000

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ChatGPT a dit :

C'est super que tu aies envie de prendre du poids de manière saine ! Pour prendre du poids, il est important de se concentrer sur une alimentation équilibrée et de faire des choix qui soutiennent ton corps de manière optimale. Voici quelques conseils pour t'aider :

Mange plus de calories : Il est essentiel de consommer plus de calories que ce que ton corps brûle. Mais l'idée est de choisir des aliments sains et riches en nutriments. Privilégie les protéines, les glucides complexes et les graisses saines.

Augmente tes apports en protéines : Les protéines aident à construire la masse musculaire. Des sources de protéines de qualité incluent la viande maigre, les œufs, les légumineuses, le poisson, le tofu et les produits laitiers. Environ 1,5 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel est une bonne référence.

Choisis des glucides complexes : Les pâtes complètes, le riz brun, le quinoa, l'avoine, ainsi que les légumes riches en amidon comme les pommes de terre et le maïs, sont d'excellentes sources de glucides pour t'apporter de l'énergie et de la masse.

N'oublie pas les graisses saines : Les graisses sont cruciales pour augmenter ta prise calorique. Consomme des graisses saines comme celles que l'on trouve dans les avocats, les noix, les graines, l'huile d'olive, et les poissons gras (comme le saumon).

Prends des repas plus fréquents : Si tu as du mal à manger de grandes quantités en une seule fois, essaie de manger 5 à 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas.

Faire de l'exercice : Surtout du renforcement musculaire, pour que ton poids supplémentaire soit constitué de muscle et non pas seulement de graisse. Cela peut inclure des exercices avec poids, des squats, des pompes, ou même du yoga et de la natation.

Suivi et patience : La prise de poids peut être plus lente que la perte de poids, donc sois patient et suis tes progrès régulièrement. Assure-toi aussi de bien dormir, car la récupération joue un rôle clé dans la prise de masse musculaire.

As-tu déjà essayé certains de ces conseils ? Ou peut-être as-tu une routine alimentaire actuelle ?
Vous avez dit :

ChatGPT a dit :

Je comprends que ça puisse être difficile de manger un grand nombre de calories chaque jour, surtout si tu as un appétit limité. L’idée ici serait d'optimiser les choix alimentaires pour que chaque portion soit riche en calories et en protéines, sans que tu aies à ingurgiter des volumes trop importants. Voici un exemple de menu que tu pourrais adapter selon tes goûts, qui te permettrait d’atteindre environ 2500 calories et un bon apport en protéines, tout en gardant une certaine facilité à manger :

menu complet confectionné par GPT khey :

Petit-déjeuner :

Omelette avec 4 œufs (environ 320 calories, 24g de protéines)
Avocat (1 entier) (environ 240 calories, 3g de protéines)
Toast avec du beurre d’amande ou de cacahuète (2 tranches de pain complet + 2 cuil. à soupe de beurre d’amande) (environ 350 calories, 12g de protéines)
Smoothie (1 banane, 30g de poudre de protéine, lait entier ou lait d’amande, 2 cuil. à soupe de beurre de cacahuète) (environ 450 calories, 30g de protéines)

Total petit-déjeuner : ~1360 calories, ~69g de protéines
Déjeuner :

Poulet grillé (200g) (environ 330 calories, 62g de protéines)
Riz complet (1 tasse cuit) (environ 220 calories, 5g de protéines)
Légumes verts cuits à l’huile d'olive (ex. brocolis ou épinards – 1 portion généreuse) (environ 150 calories)
Sauce à base de yaourt grec et épices (environ 100 calories, 8g de protéines)

Total déjeuner : ~800 calories, ~75g de protéines
Dîner :

Poisson gras (saumon, 200g) (environ 400 calories, 40g de protéines)
Quinoa (1 tasse cuit) (environ 220 calories, 8g de protéines)
Avocat ou autres légumes en purée avec huile d’olive (environ 200 calories)

Total dîner : ~820 calories, ~48g de protéines
Snack (si tu as faim entre les repas) :

Yaourt grec entier (200g) avec des noix ou graines (environ 250 calories, 15g de protéines)
Barres protéinées maison ou du commerce (environ 200 calories, 20g de protéines)

Total snack : ~450 calories, ~35g de protéines
Total journalier : ~2530 calories, ~227g de protéines
Quelques astuces supplémentaires :

Utilise des graisses saines : L’huile d’olive, l’avocat, le beurre de cacahuète, les noix et les graines sont d’excellentes sources de calories sans volume excessif. Ils ajoutent beaucoup de calories dans des petites quantités.

Les protéines en poudre : Ajouter de la poudre de protéines dans tes smoothies ou même tes plats comme le yaourt peut t’aider à augmenter l'apport en protéines sans avoir à manger davantage de nourriture solide.

Éviter les aliments trop volumineux : Privilégie les aliments riches en calories mais peu volumineux. Par exemple, privilégie le riz basmati ou le quinoa plutôt que des légumes comme les courgettes, qui sont plus volumineux.

Est-ce que ce genre de menu te paraît réalisable ? Il est flexible et tu peux ajuster selon tes goûts, mais l’idée principale est de maximiser les calories et les protéines avec des aliments riches en nutriments.

regarde le menu confectionné par GPT au dessus

cest un menu pour 3 000 calories, tu peux le réduire à 2000 ce sera encore plus facile à bouffer

rien qu'au petit déjeuner avec pas grand chose tu peux atteindre 1 000 calories, au pire tu peux te faire ça au mixeur, tu met les aliments qu'il faut et tu mix, ce sera plus facile de le boire que de le manger, et ça s'assimile mieux dans ton estomac

par exemple hésite pas à mettre de l"huile d'olive dans tes plats, dans ton riz, dans tes pâtes, pour augmenter les calories de ton assiette

bah manges
200g de pâtes c'est 700kcal, 2 litres de lait entier c'est 1300 kcal, avec ce petit-déjeuner équilibré et à prix malin on a déjà le compte

tu vois l'op, tu mange 100 grammes de pâtes ( cest kedal ) avec de l'huile d'olive dedans et une sauce pesto, tu bois un litre de lait entier, et tu as déja 1 000 calories

pas besoin de bouffer trois pizzas

Sans se bousiller la santé

C'est intéressant et l'idée de mixeur est bonne, ça évite la lourdeur digestive.

Après le problème c'est qu'il y a toujours des collations. Or, manger tout le temps est néfaste pour la santé, cf l'étude sur les souris qui jeûnent et celles qui mangent en permanence

1l entier !

Le diabète de type 1 l'adore

franchement cest pas sorcier 2 000 calories

au petit dej tu te fais une bouillie au mixeur, avec un peu d'avocat, de l'huile, un ou deux jaune d'oeuf, des oléagineuses, du flocon d'avoine, du lait d'amande ou du lait entier, du fromage blanc, et tu as déja un sacré paquet de calories

ensuite à 10h un petit casse croute genre 100 grammes de cacahuétes ou deux trois tartines de beurre de cacahuéte

le midi repas moyens

collation à 17h0

petit diner

lait de poule avant d'aller dormir

et encore là si tu fais ça tu aura bien plus que 2000