Apparemment la créatine aurait des bienfaits pour la santé mentale

Elle serait neuroprotectrices et aurait des bienfaits cognitifs aussi.

Ça améliore l'hydratation des fibre musculaires aussi.

BTG ?

Oui BMG

? Y a pas de creatine dedans

Sale noob

T'as vu les 40 minutes de vidéos sur l'impact de la supplémentation en CR sur le sommeil ?

Oui

quelle dose par jour déjà ? 5 g de créatine ?

+ de 5 g c'est dangereux nan ? et ça nique le sommeil

Justement je regarde l'étude là mais pour l'instant ça dit que ça a des effets bénéfiques.

Et c'est 5g mais tu peux faire 10g pendant un certains temps mais c'est plus compliqué que ça c'est si tu veux saturer ton muscle.

très bien et t'en prends en gélule ou en poudre ? + j'ai vu qu'il fallait répartir ça sur la journée ?

Ca me file de l'acné

Je sais pas pour ça clé.

Perso 5g en poudre dans un shaker de whey

Je plussoie

Y en a dans quoi ?

Dans la viande mais en quantité insuffisante, tu dois te supplémenter

Viande rouge surtout

Mais faut se supplémenter

Oh....

BON j'ai acheté chez nutrimuscle en gélule vu que j'arrête la whey si ça intéresse des kheys,
merci aux cailloux du topax pour leurs conseils

Je compatis dans tout les cas