DCH 40kg 22-22-21 reps à l’instant, soit +1 reps sur l’exo en 4,5 mois.

Étonnante progression pour ta taille et ton poids, tu prend quand même le minimum, prot et créatine je suppose ?

Moi je trouve que ma progression est ultra-lente

Je mange juste de la vraie nourriture en faisant attention à mes macro et micronutriments

Bon j'arrête de feed

Et voilà, je smoke les standards, et personne me croit

C’est pas le même, mes perfs ont évolué, putain, faites un effort

ben dch c’est mon point faible, j’ai pas trop de fierté à afficher ce dans quoi je progresse relativement facilement

j’ai par exemple row haltère 1 main 60kg 10-10-10 reps sans trop forcer après les tractions

oe

500 rep barre vide ou rien les puceaux

pitié met 41 kilos khey

Il pense que sans whey ni créatine on ne peut pas avoir un bon level = matrixé par les vendeurs de ces produits et les influencers sponso

ah zut pardon

force

Une fois un mec chargé a provoqué mon frère à la salle. Il a fait 160 x 16 après une journée de taf pour remettre les pendules à l'heure.

Ce jour-là il a tellement choqué tout le monde que le lendemain des mecs de la salle d'à côté sont venus voir si c'était vrai. No fake