Ne pas avoir assez de protéines

@ Alois-_Irlmaier

Plus que 2 kilos et l’objectif est atteint

Plus vite que prévu.

Sympa le pseudo

Et bien j’ai arrêté le sucre, beaucoup moins mangé, j’ai évité de procrastiner au maximum.

Ironiquement je porte bien la perte de poids, j’ai perdu un peu de muscles mais ça, c’est pas super voyant car j’ai la même carrure !

Plus qu’à bien reconstruire et on est bon pour le physique ! Maintenant je vais pouvoir plus me focus au entraînement pré-combat

Merci encore

Je pense oui quand même.

Je le vois au bras. Mais c’est léger.

Toute protéine consommée au delà de ses besoins fera stocker. Les protéines font aussi monter l'insuline. Seules les graisses et les fibres ne font pas monter l'insuline.

Il ne s'agit pas d'être catégorique "ça fait grossir", "ça fait pas grossir", ça peut faire grossir mais ça dépend de la quantité. Pas autant que les glucides mais un peu quand même.

Du plus au moins grossissant : glucides, protéines, lipides, fibres. Et encore j'ai failli mettre les lipides en dernier car les graisses excédentes sont tout simplement chiées et non assimilées. Les fibres aidant à assimiler, elles peuvent contribuer à grossir en évitant les problèmes métaboliques et les carences. Peut être plus que les lipides encore mais bon