Ne pas avoir assez de protéines

Ça freine réellement la prise de masse ?
Je suis obligé de faire une sèche pour un combat, donc je dois minimiser mes calories mais je pense pas avoir assez de protéines.

Donc si un crayon peut me dire

Tu n'as pas vu la néoglucogenèse pendant tes cours de SVT ? Puisqu'au contraire, les protéines représentent un excellent moyen pour le corps de stocker du gras facilement.

Crois-moi qu'avec une diet macdo, même avec un déficit calorique, tu prendras du gras.

https://www.mcdonalds.fr/[...]g-questions-pro/proteines

Par exemple, le Big Mac™ contient 27g de protéines, le McMuffin™ Egg & Cheese9 en contient 16g tandis qu'une boîte de 6 Chicken McNuggets™ en apporte 15g

Je ne serais pas aussi catégorique à ta place.

Le principe de la diète cétogène c'est bien d'entrer en cétose non ? C'est-à-dire que ton corps produit des triglycérides à partir de lipides et non plus de glucides non ? Donc au final, pourquoi perdrait-il plus de masse grasse ?
D'ailleurs, tout comme dans un régime normal, ton corps peut développer un diabète en état de cétose si tu prends trop de lipides, c'est l'acidocétose diabétique : ça prouve bien qu'au final, seule la source d'énergie diffère en fonction des deux régimes !

Ok merci de la réponse, va falloir que je fasse une collation et en plus des exercices le matin alors.

Merci bien. Sinon j’allais stagner alors que j’aurais pu faire une pierre deux coups

Perdre 4kg pour mi janvier.

C’est largement possible pour une belle sèche, et au pire je prendrai du muscle si j’arrive avant.

Mais je veux faire proprement pour pas perdre de muscles quoi.

Oui les glucides c’est ce qui me baise je le reconnais.

Je vais appliquer ça, merci bien

Après je fais tout les jours quelques choses sauf le dimanche, mais je vais donc me calmer le dimanche

Tu peux très bien le faire en prenant des produits dopants.

Oui très physique, et j’aime bien la bouffe.

Je suis pas gros mais je veux être plus sec mais en étant très musclé.
Autant pour le combat que pour l’esthétique je l’avoue

Si tu veux passer par la solution de facilité, mes mp sont ouvertes.

Non merci je ne prends pas de stéroïdes ou autre poudre de merde.
Je suis contre ça.

Comme tu veux, si t'as envie de galérer pendant des années tout ça pour avoir un physique d'un mec lambda qui fait peu de sport, c'est ton problème.

Disons que c’est au niveau des abdominaux que c’est pas tracé, sinon je suis bien bâti

C'est parce que tu es gras évidemment, et vouloir sécher ne fera que faire fondre tes muscles.

Trop de protéines sans fibre, matière grasse et collagène => insuline qui monte => stockage des graisses.

Pas assez => fatigue, perte de muscle et de force.

Il faut manger juste ce qu'il faut et faire confiance à l'appétit naturel pour la viande. Ne pas se gaver, ne pas se priver. Eviter les protéines en poudre qui contournent trop bien le fonctionnement naturel de l'appareil digestif et t'empêchent de bien gérer l'apport.

Il faut plutôt jouer sur les glucides, mais avec délicatesse et progressivité.

Tu peux toujours relancer ton axe LH-FSH avec une thérapie, et au pire si tu entres en hypogonadisme, tu pourras toujours demander à ton médecin de te prescrire de la testostérone remboursée, histoire d'enchaîner directement sur une deuxième cure.

C'est pas très grave d'en être dépendant honnêtement, surtout quand tu vois le nombre très grand de cinquentenaire/soixantenaire qui sont sous TRT. Au final, si c'est pour avoir un corps en meilleure forme physique à un certain âge, et surtout avec un effort musculaire nécessaire requis très faible, moi je dis allons-y pourquoi pas.
Surtout que la testostérone est un produit bon marché et très peu cher à produire, avec des effets indésirables sur la santé minime, ce qui justifie davantage son utilisation.

Au moins, je n'ai pas besoin de me buter à la salle ou de regarder ce qu'il y a dans mon assiette pour avoir un meilleur physique que tout le forum.