Ne pas avoir assez de protéines

Ça freine réellement la prise de masse ?
Je suis obligé de faire une sèche pour un combat, donc je dois minimiser mes calories mais je pense pas avoir assez de protéines.

Donc si un crayon peut me dire

Tu n'as pas vu la néoglucogenèse pendant tes cours de SVT ? Puisqu'au contraire, les protéines représentent un excellent moyen pour le corps de stocker du gras facilement.

Crois-moi qu'avec une diet macdo, même avec un déficit calorique, tu prendras du gras.

https://www.mcdonalds.fr/[...]g-questions-pro/proteines

Par exemple, le Big Mac™ contient 27g de protéines, le McMuffin™ Egg & Cheese9 en contient 16g tandis qu'une boîte de 6 Chicken McNuggets™ en apporte 15g

Je ne serais pas aussi catégorique à ta place.

Ça peut contenir beaucoup de protéines mais faut voir les glucides aussi , il y en a souvent beaucoup + des sucres ajoutés
Quand tu vois ceux qui font le régime cétogène par exemple, ils mangent beaucoup de protéines et de lipides ,mais comme ils mangent pas mal de légumes et peu de glucides ( pas plus de 50 grammes par jour, mais souvent ils n'ont droit qu'à 30 g ou 15 grammes par jour dans ces régimes là ) , ils perdent en masse grasse assez facilement

Le principe de la diète cétogène c'est bien d'entrer en cétose non ? C'est-à-dire que ton corps produit des triglycérides à partir de lipides et non plus de glucides non ? Donc au final, pourquoi perdrait-il plus de masse grasse ?
D'ailleurs, tout comme dans un régime normal, ton corps peut développer un diabète en état de cétose si tu prends trop de lipides, c'est l'acidocétose diabétique : ça prouve bien qu'au final, seule la source d'énergie diffère en fonction des deux régimes !

Il perdrait de la masse grasse car justement les lipides sont transformés en triglycérides , donc en carburant , et bien sûr généralement c'est utilisé dans la journée et encore plus si les gens ont une activité physique régulière + un déficit calorique , vu qu'ils mangent beaucoup moins de glucides ( qui sont souvent caloriques )

Mais je pense qu'il faut aussi prendre en compte que ceux qui veulent faire le régime cétogène avaient pour la plupart un régime riche en glucides auparavant , responsable de leur prise de gras , et que cela peut expliquer le fait qu'ils perdent beaucoup de gras lorsqu'ils se mettent au régime cetogène

Sinon pour que ce soit pour un régime glucidique ou cetogène , ce qui est absorbé est utilisé en carburant mais stocké si ce n'est pas utilisé, c'est juste que le régime cétogene permet d'avoir plus de réserve de carburant et donc de moins avoir besoin de manger , donc cela créé un déficit calorique de toute façon, jusqu'à un certain point où le corps s'habitue

Par contre je ne savais pas pour l'acidocétose diabétique, faudrait consommer combien de grammes de lipides par jours et sur combien de temps ? Parce que pour les glucides c'est assez rapide en fonction de la quantité pour developper un " foie gras " , aux États-Unis ça arrive aux gens parfois très jeunes vu que leur alimentation est souvent bourrée de sucre

Ok merci de la réponse, va falloir que je fasse une collation et en plus des exercices le matin alors.

Merci bien. Sinon j’allais stagner alors que j’aurais pu faire une pierre deux coups

Perdre 4kg pour mi janvier.

C’est largement possible pour une belle sèche, et au pire je prendrai du muscle si j’arrive avant.

Mais je veux faire proprement pour pas perdre de muscles quoi.

Oui les glucides c’est ce qui me baise je le reconnais.

Je vais appliquer ça, merci bien

Après je fais tout les jours quelques choses sauf le dimanche, mais je vais donc me calmer le dimanche

Tu peux très bien le faire en prenant des produits dopants.

Oui très physique, et j’aime bien la bouffe.

Je suis pas gros mais je veux être plus sec mais en étant très musclé.
Autant pour le combat que pour l’esthétique je l’avoue

Si tu veux passer par la solution de facilité, mes mp sont ouvertes.

Non merci je ne prends pas de stéroïdes ou autre poudre de merde.
Je suis contre ça.

Comme tu veux, si t'as envie de galérer pendant des années tout ça pour avoir un physique d'un mec lambda qui fait peu de sport, c'est ton problème.

Disons que c’est au niveau des abdominaux que c’est pas tracé, sinon je suis bien bâti

C'est parce que tu es gras évidemment, et vouloir sécher ne fera que faire fondre tes muscles.

Trop de protéines sans fibre, matière grasse et collagène => insuline qui monte => stockage des graisses.

Pas assez => fatigue, perte de muscle et de force.

Il faut manger juste ce qu'il faut et faire confiance à l'appétit naturel pour la viande. Ne pas se gaver, ne pas se priver. Eviter les protéines en poudre qui contournent trop bien le fonctionnement naturel de l'appareil digestif et t'empêchent de bien gérer l'apport.

Il faut plutôt jouer sur les glucides, mais avec délicatesse et progressivité.

Tu peux toujours relancer ton axe LH-FSH avec une thérapie, et au pire si tu entres en hypogonadisme, tu pourras toujours demander à ton médecin de te prescrire de la testostérone remboursée, histoire d'enchaîner directement sur une deuxième cure.