Oui en effet, mais rien ne t'obliges à faire des séance push et pull, tu peux faire un half body / upper lower aussi, ou un split en travaillant 1 ou 2 muscles par séance, donc par exemple une séance dos/triceps, une autre pec/biceps, ou encore une séance bras/jambes ou bras/épaules + une séance pec/dos . Enfin bref il y a beaucoup de combinaisons possible, en fonction de tes points forts et faibles, de ton niveau global et de ton emploi du temps.
Si tu n'as pas essayé autre chose t'en sait rien si c'est plus efficace ou non, tout fonctionne pour peu que ton programme soit bien agencé et bien adapté à toi-même.
Tu dis avoir point faible jambes, abdos, lombaires et trapèzes et vouloir passer en full body ? Dans ce cas tu commences ton full body par du deadlift et du squat déjà (attention au dos charge pas trop), c'est exactement ces groupes musculaires que ces exos vont travailler. Ensuite tu ajoutes des dips et des tractions par exemple, rien qu'avec ça tu as une séance complète, donc ça donnerai un truc du genre :
Deadlift 3 x 6-8 rép
Front squat 3 x 8-10 rép
Dips 5 x 5 rép lesté + 1 x max pdc
Tractions 5 x 5 rép lesté + 1 x max pdc
Circuit abdos 3-4 x max rép
French Gamos 
Tu dis avoir point faible jambes, abdos, lombaires et trapèzes et vouloir passer en full body ? Dans ce cas tu commences ton full body par du deadlift et du squat déjà (attention au dos charge pas trop), c'est exactement ces groupes musculaires que ces exos vont travailler. Ensuite tu ajoutes des dips et des tractions par exemple, rien qu'avec ça tu as une séance complète, donc ça donnerai un truc du genre :
Deadlift 3 x 6-8 rép
Front squat 3 x 8-10 rép
Dips 5 x 5 rép lesté + 1 x max pdc
Tractions 5 x 5 rép lesté + 1 x max pdc
Circuit abdos 3-4 x max rép
Ben remplace les tractions par du tirage vertical et les dips par du DC ou du DCH voilà.
French Gamos
