Actuellement je fais une séance vite fait avec quelques squats pistol assistés et quelques fentes, mais là j'ai décidé de commencer sérieusement
Je fais un Upper Lower , et je fais du rowing a la barre sur le upper donc je vois pas l'intérêt de rajouter du deadlift
J'ai prévu de faire ça (J'ai mis le nombre de sets a gauche )
Lower 1 homegym
2- Pistol squat + Good morning assis
2- Hack squat + Farmer walk
2- Leg curl + Sit-ups + Cou
Lower 2 salle
3- Squat barre
2- Fentes + Cou
2- GHD + Leg raises
2- Élévation fessier latéral + Mollets
Des questions/ avis ? Je posterai peu être mes progrès si ça vous tente
Je fais un Upper Lower , et je fais du rowing a la barre sur le upper donc je vois pas l'intérêt de rajouter du deadlift
J'ai prévu de faire ça (J'ai mis le nombre de sets a gauche )
Lower 1 homegym
2- Pistol squat + Good morning assis
2- Hack squat + Farmer walk
2- Leg curl + Sit-ups + Cou
Lower 2 salle
3- Squat barre
2- Fentes + Cou
2- GHD + Leg raises
2- Élévation fessier latéral + Mollets
Des questions/ avis ? Je posterai peu être mes progrès si ça vous tente
Empire galactique, je compte sur vous
