Séance pecs/épaules en cours

Développé Couché Haltères/Développés Militaire Debout/Pull Over

42 par mains au DCH, amplitude max, un peu faiblard la avec la série de préfatigue j'ai fait 9/7/7 + dernière série légère aussitôt avec 14kg à l'échec

Développés Militaire Debout pas très glorieux non plus :

22 kilos par mains 15-12-12

Bon je vais arrêter ces merdes de pull-over et refaire des pompes à la place c'est bien mieux

Non : https://www.superphysique[...]musculation#pectorauxabox

https://www.superphysique.org/exercices/181

Peut importe qui à raison ou qui a tort

C'est un exercice de merde, pas du tout naturel

Déjà remplacé par les pompes

Non et j'aime pas du tout de toute façon c'est très désagréable. Je préfère 1000x me taper 3 séries de pompes qu'une seule série de cet exercice à la noix

En plus il ne faut pas mettre lourd car on peut très vite se blesser sur cet exo sinon, bref de la merde.

Alors je le fais avec 22 kilos sans soucis perso 12 reps minimum, mais j'aime juste pas du tout les sensations c'est tout.

En faite je la fais en deux fois plus ou plus ou moins avec le lundi et le mercredi en push & pull :

Lundi : Développé Couché Haltères/Développés Militaire Debout/Pull Over

Mardi : Repos/Marche

Mercredi : Rowing Bûcheron/Tractions/Élévations Latérales

Jeudi : Repos/Marche

Vendredi : Squats/Farmer walk/Gainage

Samedi : Extensions nuque/Curls 3 variantes

Dimanche : Repos/Marche

C'est mieux comme ça ?!