Ah c'était pour ça la grelle en pleine canicule

ouais mais écoute je n'ai pas envie de me faire du mal, j'ai déjà eu une bonne progession sur la semaine d'avant, je vais pas augmenter les poids à fond j'ai trop peur de me faire mal, quitte à viser en dessous

comme je l'ai dis j'étais plus performant que d'habitude ce jour là

ok je note si ça descend c'est bien

Tu a juste à passer à 14 kilos par mains c'est tout hein, tu va pas te blesser avec ça, tant que tu fais le mouvement correctement et que tu t'echaufffe il n'y a aucun risque.

ooh très intéressant merci pour l'astuce

c'est bien ce que je compte faire la prochaine fois que je fais l'exo

je me blesse facilement je suis fragile

Ne dis pas ça, le corps humain est fait pour s'adapter au contraire


Encore une fois le plus important c'est de faire le mouvement correctement.

Mieux vaut faire 2 reps parfaites que 12 reps de merdes et je n'exagère absolument pas.

ok, c'est noté, oui mais je suis pas sûr de mes gestes pour le moment je t'avoue

je fais pas de la merde mais de là à le faire comme il faut je pense qu'il y a un écart quoi

ça marche

Et n'hésite pas à faire une première série très légère au début qui te permet de faire environ une trentaine de reps


Tu va préfatigué ton muscle et donc améliorer la congestion avec les autres séries, et diminuer grandement les risques de blessures


Après tes 3 séries lourdes tu enchaîne aussitôt avec du léger pour te finir à la toute fin jusqu'à ne plus pouvoir lever les bras

Deux youtubeurs extrêmement sérieux à suivre dans ce cas : Olympfit et Julien Quaglierini, l'un est vraiment dans l'approche scientifique, l'autre à été plusieurs fois champion de bodybuilding en Amérique, deux français, rien à voir avec les influenceurs putaclic insupportables.

le truc là tu le conseilles pour chaque exo ?