Même avec trois jours de récupération, la récupération musculaire ne seras pas optimale, le corps ne peut pas tout gérer à la fois, il y auras forcément des déséquilibres.
J'ai déjà test ce genre de programmation, c'est vraiment pas mal pour entraîner sa condition physique globale mais à utiliser avec parcimonie, à cycler de temps en temps tous les 3 mois par exemple, tout en gardant les mêmes exos que d'habitude.
French Gamos 
Je pense que le mieux c'est de faire un ou deux full body dans la semaine puis ensuite 2 ou 3 séance supplémentaire où tu isolés plus certains muscles
Full body mais il faut 3 jours de récup
Je pense que finalement je préfère le Upper Lower (Half body en gros). En ce moment je go ULU et c'est parfait.
French Gamos
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