Full body ,half body ou split?

A vos votes

Ça dépend surtout de ton niveau et de tes disponibilités dans la semaine en fait.

Perso half body , car j'ai pas le temps pour un split
Damn boom les gens

T'es le perroquet du first?

t'es ki-ent?

Full body c’est bien quand tu commence mais après faut se concentrer sur un ou deux muscle maxi par séance sinon tu vas pas prendre

Non , je suis son père

Après faut avoir le temps

Bah ça dépend, perso j'ai adapté le5/3/1 boring but big à ma façon, ce qui me permet d'avoir une fréquence quasi x2.

PPLx2

Split

Ça dépend des périodes, j'ai tendance à cycler entre Full body et Half body/Upper Lower tous les 4 mois, mais je garde toujours les mêmes exercices que j'ai soigneusement sélectionnés dans tous les cas.

Pour les débutants oui, ou alors exactement le contraire : pour les pratiquants assez avancés qui connaissent bien leur corps et qui sont capables de mettre une grosse intensité avec un ou deux exo par groupe musculaire max. Ça se fait au détriment de la fréquence par contre, car des grosses séances d'exos polyarticulaire en full body nécessitent au moins 2-3 jours de récupération avant d'être répétées. C'est bien quand tu veux limiter le nombre de séances par semaines tout en entrainant ta condition physique globale ; car oui des séances avec des charges acceptables incluant du squat, du DC, des traction, des dips, et du SDT c'est très éreintant pour le corps.

UL x2 perso

Il faudrait au moins deux séances full body différentes dans l'idéal si on veut être complet et travailler ses muscles sous différents angles avec des exos un minimum variés.

T'es obligé de sacrifier la fréquence d'entraînement avec au moins 3 jours de récupération entre les séances si natty avec des bonnes charges de travail, les séances sont éprouvantes à souhait.

J'ai déjà test ce genre de programmation, c'est vraiment pas mal pour entraîner sa condition physique globale mais à utiliser avec parcimonie, à cycler de temps en temps tous les 3 mois par exemple, tout en gardant les mêmes exos que d'habitude.

Je pense que le mieux c'est de faire un ou deux full body dans la semaine puis ensuite 2 ou 3 séance supplémentaire où tu isolés plus certains muscles

Full body mais il faut 3 jours de récup

Quand tu veux juste te remettre en forme, tu fais n'importe quoi et ça passe.

Quand tu atteins le stade culturiste tu vas faire un split.

Quand tu atteins le stade de d'entraîner pour la force tu n'entraines plus un muscle mais un mouvement.