Créatine, placebo ou pas ?

Ca fait 2 mois (voir 3 ou 4 jsp plus) j'en prends g pas l'impression de voir de changement ou alors je m'en rennds pas compte

up

c'est sensé faire quoi comme effet ? booster la force ?

Ça aide l'effort après le premier pic d'effort

Je sens un poil la différence perso, mais faut vraiment se connaître

Tu en prends tout les jours ? Et c'est quoi que tu prends ?

Oui


créatine monohydrate (sur bulk), je finis mon paquet mais je vais plus en prendre, première et dernière fois, je pense, car j'vois pas trop l'utilité ou alorrs comme je l'ai dit peut être j'ai des effets mais je m'en rends pas compte

Mon métabolisme l'est

Tu prends avant ou après ? Moi je prends après ma séance, je la prends avec un shaker de whey

Apparrament

Utile mais effets très léger

Destiné au efforts court et intense

Donc si tu fais pas de sprint ou de power c'est un peu inutile

j'suis en FB x 3 , donc très intense

Ca dépend, tu fais quoi comme effort ?

edit PEMT

de la muscu

Si tu fais du 5x5 tu verras la diff

Mais c'est vraiment pas flagrant

J'en est deux paquets de bulk également, goût fruits rouge ou je sais pas quoi

Je le prends sans flotte, j'ai trouve sa degeulasse

Une prise de masse bien plus rapide et un effet placebo qui augmente soit disant ta force de 10 à 15%

Placebo

Fb x 3 pr le gain de temps mais du coup je met le plus lourd possible

Peut être que je dois en prendre en début de séance ? Mais faut mélanger ça avec un shaker de whey (non ?) et j'aime pas prendre la whey avant une séance

J'ai en effet pris de la masse mais c'est le résultat de mes shakers protéinés plus que la créatine en soi

Ok, tu veux prendre en masse, ou faire des perf (ou les deux) ?

Si oui je te file une étude qui montre avec quoi prendre la créatine, il y a un combo très balèze à faire.

Les 2 de préférence

Mais c'est vraiment de la masse que je veux prendre en priorité