C'est bien des séries de 20kg par mains dev haltères ?

??? Pour moi en haltère c'est juste pas possible d'atteindre ça par bras en étant débutant.

Ou alors l'OP taffe dans le bâtiment.

20 kg c'est le poids que des mecs qui tryhard depuis 2-3 ans.

Où, autre possibilité, l'OP exécute mal le mouvement et utilise de l'élan.

Ca sert à rien ce que tu fais

Alors ca je ne le faisais que pour le dev car c’est le seul exercise où j’avais des objectifs, mais ca peut s’étendre aux autres gros exercises polyarticulaires

La contraction volontaire, les méthodes bizarres c’est de la merde

La muscu c’est facile tu essaie toujours de soulever plus lourd ou bien d’augmenter tes répétitions c’est tout


Et sinon pour ce qui est de soulever plus léger pour bien sentir le muscle, c’est bien quand on commence pour apprendre le mouvement, mais dès que tu sais le faire ca n’a plus AUCUN intérêt

Le but de la musculation c’est d’obliger son corps à s’adapter, penses tu qu’il va évoluer si tu soulève une charge que tu maitrise déjà ? Non

2-3 ans ? Non jamais clé, ca vient « rapidement » (quelques mois) chez qui sait s’entrainer

J'ai repris il y a un mois après deux ans sans avoir touché à un poids.

Faudrait que je fasse quoi ?

Je sais pas

Toi t'es jamais aller à la salle hein ? Ca vient vite si t'en fait plusieurs fois par semaine khey... Je vois plein de gars soulever 30kg dans ma salle avec des physiques pas dingue.

Des series de 10/12 voire 15 à 12kg/15kg avec 30sec de repos entre les series

On parle bien de "curl" debout haltère ? Pas du DC haltère ?

C'est pour l'endurance musculaire ça moi je cherche l'hypertrophie.

Non ici il est question de développé couché haltère

Ca ne veut rien dire "bien" ou "mauvais". On est tous différents, ça ne sert à rien de se comparer aux autres, surtout sur quelque chose d'aussi insignifiant que la performance physique sur un exercice de muscu.
Compare-toi plutôt à tes perf d'auparavant si tu veux savoir si c'est "bien".

C’est pas mal mais ce n’est pas ce que recherche l’op

Bah c'est bien !

À 17 ans à mon prime après 1 an de muscu je fesais du 16kg par bras en "curl" haltère.

Donc dire après 1 mois faire du 20 kg avec plein de série. Heuuu

Ah ok là effectivement c'est clairement normal.

Oui

J'entend tout et son contraire sur mon topic pourtant ahi

Je te parle pas de curl je te parle de développé haltère enfoiré