Les go muscus, comment vous expliquez ca ?

Punaise je ne comprends plus mon corps

Ca fait une semaine que je n’ai pas travaillé les pectoraux, je suis tombé malade 2 jours de manière énervée également

Là je décide de faire quelques pompes à jeun histoire de voir l’étandue des dégats je suis plus fort qu’avant


Voici mon dernier entrainement pompes en date



Et celui de ce matin




Il n’y a que 3 semaines entre les deux, c’est pas un peu rapide ca ?

La dernière fois que j’avais fais les 7 séries de 20, je faisais 9kg de moins


@Xanmeer un avis ?

Prendre du repos peut aider parfois.

Après, vu que tu es débutant, ce n'est pas choquant.

Faire des séries à 90kg au dc c’est être débutant ?

Go tren + TRT

Pourquoi pas 3 series de 12 ieps sureleves ?

Fait du vrai sport

Me doper pour lever mon corps ? Ca ne me tente pas

Parce que je veux y aller doucement pour la « reprise » il y a 2 jours j’avais encore ma fatigue nerveuse donc j’évite de trop pousser mon corps

Ce n’est pas ma seule activité

C’est connu qu’une pause peut avoir des effets bénéfiques, contrairement aux croyances

Alors les pauses oui, ca c’est vrai, je l’ai déjà fais plusieurs fois

Mais là j’étais tellement malade que le fait d’être en position debout était déjà un effort, cet état a duré un jour, le lendemain j’étais moins malade, mais le jour ou tout est revenu à la normale c’était hier quoi

Soit mon rétablissement fut hyper rapide, soit j’ai pris beaucoup de force/endurance en 3 semaines ce qui compense la perte liée à mon état de ces derniers jours

Lis mon message du dessus clé

C'est un peu pauvre. En fait faut que tu te dises que moins t'as de variété dans ton programme, plus tu amplifies l'usure de ton système nerveux, et jpense que ton but c'est pas de finir dans Intouchable 2 avec Oumar Scie.



Diversifie le programme, rajoute des exos haltères qui sollicite tes pecs et tes bras, alterne entre pompes et DC, la tu vas être productif, et surtout, tu seras pas tétraplégique.

Ce que tu dis est intéressant clé

Seulement je ne vais plus en salle depuis des mois, je n’aime pas les salles de sport full golems, musique de merde en boucle, du bruit de partout, les gens qui se montrent aussi

De plus j’ai atteins mes modestes objectifs en salle


Je ne fais que du pdc (lesté également) chez moi avec les pompes ou dehors pour les tractions et dips sur barres paralèlles

L’ennui c’est qu’on est limité, soit on se leste toujours plus sois on allonge les séries, perso j’aime bien travailler en endurance pour les pompes et en endurance lestée avec les dips

Exercises limités en terme de variantes donc

Mais personne ne prends en compte le fait que j’ai été hyper affaiblis ou quoi ?

Merci clé mais je sais que les pauses peuvent être bénéfiques

Il y a des périodes de 2 mois ou je m’entrainais 1 fois par semaine et où je ne perdais absolument rien

Ça veut probablement dire que tu t'entraînes n'importe comment... Tant que t'abandonnes pas, c'est l'essentiel.

Normal, la solution n'est pas dans ces énormités de sale de sport remplies d'homosexuels narcissique qui se branlent devant des miroirs,



La solution, elle est dans l'audition. En fait faut que tu commences à faire des challenges de rythme, et la première clé de ta réussite, c'est "Bring Sally Up",

Donc ce que tu vas faire:

-Tu t'entraines à faire Bring Sally Up jusqu'à l'échec

-Avec l'habitude, tu finis par complètement finir le Bring Sally Up

-Tu greffe le Bring Sally Up à ton programme, et tu délaisse les pompes classiques

-Ne fais jamais les mêmes BSU deux fois de suite, jongle tout au long de la semaine entre: écartées, surélevés, diamants, militaire, classiques

-Quand tu auras maîtrisé toute ces compétences, tu passeras au Bring Sally Up Hardcore. Je t'enverrai le lien, c'est pas du porn par contre juste de la souffrance

Bon, t'as trouvé tes alternatives, à toi d'alterner

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C’était la première fois que ca m’arrivait vus que je ne suis jamais malade, ca m’a surpris

Ben non je me suis toujours bien entrainé, d’où mes progrès rapides en général

La seule raison pour laquelle je ne suis pas dans le top 5% des plus forts c’est que la muscu, c’est une boucle

J’ai un but je l’atteind je continue pour me dire que je suis bien au dessus de mon but je me rends compte que je n’ai plus d’objectif ca me soule j’arrête plusieurs mois donc je perds nouveau objectifs mais avant il faut récupérer le niveau précédent et ainsi de suite


Ici j’ai de nouveaux buts sur le long terme donc cet épisode devrait durer plus longtemps

Je ne connais pas ton système, je vais me renseigner

Edit: ha oui utiliser un tempo, déjà fais mais j’aime pas