Votre excuse pour ne pas faire du sport ?

Objectivement les kheys vous faites quoi et vous vous entraînez combien d’heures par semaine ?

J’ai un peu arrêter là depuis 1 mois mais je compte reprendre à partir de lundi moi je faisais 7km de course et après 1h de muscu

Pourquoi t’as arrêté ? Tu aimes courir ? Je déteste ça persoent

10h par semaine environ

Course, traction, dips, pompes, atlter, gainage, grosso modo..

Je fais du sport

course trail escalade, trekking plus rarement
edit + renfo évidemment
pas de fréquence définie

je vais m'inscrire a Basic fit

Je suis au top de ma forme comme a l'époque où sniffer Vandamme

Pas le temps

Par laisser aller et j’étais un peu lasser par la boucle mais là je suis motivé à reprendre

Je suis une merde, je dois m'y remettre

J'en fais quasiment tous les jours depuis 2 ans d'ailleurs j'ai commencé ma première cure de stéroïdes y'a à peine 2 jours

Tu porte bien ton nom

je fais du foot et de la course à pied environ 8h par semaine je reviens de blessure

1h de natation et environ 4h de velo électrique

ca m empeche pas d'etre un gros sac

Aucune , j'en ferais quand je serais plus défoncè

L DCH/DMD/Pompes
M Rowing/Tractions
M Extensions/Curls
J Squats/Farmer walk
V DCH/DMD/Pompes
S Rowing/Tractions
D Repos/marche

Du gainage principalement

Routine course + abdos perso, lâchez rien les kheys MUSCLEZ VOTRE JEU

5h par semaine.

2h de cardio
1h30 de kettlebell
45min jambes et abdos
45min d'exercices divers

Je m'y suis mis il y a 1 an et demi. Mon objectif c'est la mobilité avant tout. Maintenant j'ai une grande amplitude de mouvement et aucun souci pour soulever des charges au quotidien (comme des courses lourdes).