[Officiel] Topic des GO muscu

Oyez oyez chers et chères kheys.

Je vous propose en ce lieu de discuter de votre progression dans la muscu/bodybuilding/powerlifting/haltérophilie/Calesthénie et autres joyeusetés.

Au programme : Partage de photos, de repas, de conseils et de programme d'entraînements. Tout les niveaux sont évidemment bienvenus.

Aujourd'hui : séance poussé, DCHi, Développé militaire à la barre, développé couché prise serrée, extension triceps et élévations latérales.

Et vous, votre séance du jour ?

Séances pec épaules triceps mon kheyou

>Etre sec est tout ce qui compte
>Un 36 de tdb sec est plus impressionnant pour les normies qu'un 45 gras
>Le powerlifting n'est pas et ne sera jamais un sport
>99% des dopés look naty

Quels sont tes exercices khey solide ?

>La vie commence à 12% bf
>Autant avoir un 45 sec
>C'est la définition même d'un sport
>Réel.

DC barre , DC incliné haltères, pull over , poulie vis à vis, pec fly , extension triceps poulie , élévation latérales

First page

Je suis débutant j'ai besoin d'un programme khey

alors perso 0 programme, je mange pas assez et dors pas assez mais 5j/7 à la salle

Une séance solide mon kheyou

Poids/taille/Objectif ?

Tu notes des progrès malgré tout ?

1m80, 105kg, perdre du gras et prendre du muscle

Persoent FB X 3, gain de temps.

oui ça va j'ai pas mal pris étonnamment

Tu as accès à une salle ? Si oui, le mieux c'est de te focus sur les exercices dit "polyarticulaires": Le développé couché, les squat, les tractions, etc. Tu fais des séances logiques (par groupe musculaire ou pas mouvement) et tu espace bien tes séances.

Imagine si tu mangeais et dormais bien alors

First page en dépit de ma phasmitude

>Tout le monde s'en fout de vos jambes, avoir deux veines sur le vaste externe suffit à faire penser aux normies que vous êtes énormes

Change my mind

De plus en plus de khey font ça et oui, gain de temps énorme, mais tu atteint vite une limite non ?