Perdre 10 a 20 kilos avant juillet :(

J'en peu plus de mon ventre, je veux pas devenir une squelette, mais juste le minimum quoi pour être présentable, je m'y prend comment?

La je suis un peu demoralisé donc j'arrive pas a aller au sport, pour la nutrition je suis complètement perdu.. il y a 100 régimes différents, tout le monde se contredit, je suis perdu.. la j'essaye le jeune a l'eau quelque jours et après jeune intermittent.. j'espère tellement perdre tout ce poids les khey

Va voir ton mécedin traitant khey il pourra te donner des conseils ou alors te rediriger vers un spécialiste

Courage

non car je suis un célestin je peux voir personne

merci khey

Go jeun

Je dois perdre du gras aussi. Je vais à la salle 3 x par semaine
Allez go se motiver

je suis en jeun

J'aimerais a la salle 1 fois sur 2 si possible perso

J'ai perdu 26 kilo en 10 mois avec Cheef ^^

10 kg easy..

20 c'est plus tendu

Tu veux des conseils ?

Résumé du topic : je veux pas faire du sport je suis un soyboy, je suis un célestin je veux voir personne, je suis un goulem je veux pas me renseigner sur comment perdre du poids

Tu ne dois suivre aucun régime, c'est inutile

Pardon de dire ça mais va sur le forum muscu de jvc, lis le pavé débutant, installe my fitness pal et commence à compter le nombre de calorie dont tu as besoin par jour

Je te dirai de faire un déficite assez agressif de 4-400 cals sur ton total (donc si tu dois admettons manger 2000 calories en moyenne pour préserver ton poids ici tu en mangeras 1600)

T perdras sûrement plus de 10 kg d'ici juillet

Courage
Va à la salle avec Minette

10 kilos ca me convient Comment tu y as procédé?

Mais justement je suis en déficit calorique J'essaye de ne même pas dépasser 500 calories

jeune intermittent 800kcal de déficit les premiers mois. Puis t'augmente jusqu'à 1200

En jullet t'a perdu au moins 10 kg

Et tu ne perds pas de poids ?