Les GO MUSCU...

Je suce

Généralement c'est plutôt l'inverse

P'tit 69 ma kheyette

J'aimerais bien , t'es dans quelle région?

Oh gg
C'est vrai que le shotokan est plus agressif et puissant ? Le style que je fais est plus axé sur la défense

Dans le sud et toient

Garde le même programme mais réduis juste un peu le volume total sur ta semaine

Perso je fais 2 séries de lourd 4-6 réps sur mon programme puis une à deux séries 10-15 réps

Mon programme actuel c'est ça

Développé militaire 2x4-6+ 2 séries de 10-15
Traction lestées 3x5
Développé incliné haltère 8-10
Elevation latérale superset les bras 3x15-20

Parfois c'est juste un rowing à la place des tractions

Quand vous êtes en sèche, quelle est votre programmation ?

Avec la restriction calorique, les performances chutent.

Je pensais cette fois partir sur un programme de "force" en travaillant au plus lourd en 5x5

Je passe souvent à Nice et Antibes , mais je suis en Bourgogne

On force encore plus, le déficit caloriques n’existe pas vraiment en sommes, juste ok fait attention à ce qu’on mange

Ouais mais à la première rep, tu sens que ça va pas le faire comme. d'habitude