[OFFICIEL] Blabla des ONCHOIS et des SARDINONCHES

tu es pdc combien ?

c'est dommage Lafé à un détail près tu aurais pu être parfait

oui j'avoue, mais on choisit pas ses origines qu'est ce que tu veux, mais au moins je peux passer en forme SSB ( Super Sayajin Bougnoul ) lorsque je suis un peu trop en colère

Non non, je rends esthétique. Tout en finesse avec une certaine musculature. C'est vraiment les abdos qui veulent pas

- 5, mais avec un body fat autour de 10%

Tu fais quoi comme exercices pour les abdos ?

Crunch, ab wheel, relevé de jambes, flexion latérale et gainage droit/oblique

D'accord je vois, tu fais des séries intensive ou pas ? Tu continues même quand ça commences à chauffer et faire mal j'espère ? Tu fais des pauses et temps de repos ? Et surtout le plus important : ton alimentation ?
si tu manges comme un oiseau c'est normal de galérer à prendre de la masse abdominale

ELIE PUTAIN

PUTAIN MAIS TUE LA

Perso : PDC+11, objectif primaire PDC+8 et objectif final PDC+3

Tu ne reçois pas d’allocation familiale ?

-22 ? Ah ouais c'était chaud à ce moment là, gg d'avoir su remonter (dans les deux sens du terme)

Bah en fait une alimentation équilibré et surtout adapté à ta morphologie et ton besoin d'apport calorique est absolument indispensable quand tu veux prendre de la masse ou lorsque tu veux en perdre. C'est complémentaire avec l'activité physique, l'un sans l'autre c'est presque contre productif. Après tout dépends des gens...
Alors oui, c'est un investissement autant en temps et en énergie que économiquement ( la bouffe ça coute une blinde bordel )
Mais comme on dit : avoir un corps saint permet aussi d'avoir l'esprit saint, tu devrais essayer, peut être que ça t'aiderais parfois à te sentir moins en colère contre le monde

Ouais tout pareil kheyou, ça rend fou niveau budget et la préparation des plats, perso je prépares pour au moins 3 repas à l'avance

t'es sur que cogner dans un sac de frappe avec un pdp de Rayman ça va pas t'aider à extérioriser un peu de frustration ?

T’aurais dû faire des triplés, tu aurais eu les avantages famille nombreuse.
Dommage tu n’as pas été assez performant

ça fait longtemps qu'il manque le "r" de Retour ici ou pas ?
Je viens juste de le remarquer chaud

Ca doit faire 4 mois

Ayahi imagines un sac de frappe avec cette gueule là
Tu tapes dessus pendant 20min après t'es bien