En vérité vous n'avez pas besoin de plus de 75 g se protéines par jour musculation

1,8 g de proteines par poid de corps

Donc 80/85 g pour un mec de 70/75 kg si vous êtes débutant

Pour un mec intermédiaire qui veut faire une prise de masse et qui fait 70/75 c'est 100/105 g

Pour un mec qui fait une sèche drastique on augmente a 120/125 g en baissant les glucides/lipides

Les enculés de site de musculation qui vous pousse a acheter de la protéine en vous racontant de la merde c'est terrifiant

Grotte.

Même 1.8 c'est déjà haut

Pour un pratiquant de musculation c'est la base , pour un mec lambda sédentaires c'est haut effectivement

Les meilleurs résultats s'obtiennent avec 1,4 à 1,8 x masse par jour, même un débutant progressera plus vite en suivant ça.

Et ça dépend de la génétique aussi, on est pas tous pareil

Des travaux sur le sujet ne trouvent pas de différence entre 1.6 et 1.8.

Donc ça reste haut.

1,4 je trouve ça quand même un peu bas , pour un sédentaire les besoins quotidiens = 0,4/0,8 , donc une augmentation de 0,5 c'est pas fou , 1,8 c'est parfait surtout pour un skinny

Exa exa.

Ça sert a rien khey franchement , tu dépense de l'argent dans le vent et l'excès de protéines s'élimine par tes reins , ça reviendrait au même si tu baissait de quelques grammes

Après ça dépend si tu es en séche et combien de kg tu fais

Si tu parles de 150g de viande ça fait à peine 30 gr de protéines

Forcément khey

Tu nous montres une photo de ta shape?

En terme de vrai bouffe ça correspond à quoi ?

Je sais que tu es un beau gosse toi là,
Mais l'OP qui doit avoir un physique dégueulasse et donne des conseils, ça me fait rire.

C'est comme ceux qui donnent des conseils aux propriétaires de chiens sans en avoir ou sur l'éducation des enfants, là aussi sans en avoir

Si je te montre ma shape tu va retirer ton message je te le garanti , les gens ont déjà vu mon travail ici

Et puis même si j'avais une shape degeulasse ça serait un problème ?

Même un débutant de 1 ans sais très ce genre de choses , il faut pas avoir fait bac+6

La facilité des gens à critiquer les autres alors qu'ils doivent être facile a 25 % de bodyfat , généralement ceux qui aime se comparer ont les physique les plus degeulasse , complexe d'infériorité oblige

Heureusement que je ne fais pas que de la musculation a côté , parceque les petites bites complexés qui aime se comparer m'exaspère au plus haut point

Carrément il m'a bloqué pour avoir dit le vérité

Je mange même pas 1g par PDC et je progresse. C'est du foutage de gueule ces vendeurs de protéines.

Ca a l'air n'importe quoi ton entraînement et ta diete, pourquoi sécher pour bulk après?
Sèche + prise de masse sèche ensuite c'est logique

Le ratio 1,8g de prot pour quelqu'un qui fait de la muscu depuis 2 ans et qui est < 10% IMG ok

Mais le mec 0 trapèze 0 Pec, zero abdo, zéro pompe à quoi vont servir les fameuses prot ?

Les protéines servent à reconstituer et construire du muscle. Hors en débutant on a pas de muscle à reconstituer ( par rapport à un mec qui est a 2 ans de pratique ) donc ... 1,8 est un chiffre surestimé


À l'inverse pour les turbos dopés 10 ans de pratiqu spe mister universe, on peut raisonnablement penser que 1,8 ne sera pas assez