En vérité vous n'avez pas besoin de plus de 75 g se protéines par jour musculation

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Morgelon_zombi

Ça changera rien tu va prendre du gras

il y a 2 ans

Morgelon_zombi

Elchapka2

2 ans

Le ratio 1,8g de prot pour quelqu'un qui fait de la muscu depuis 2 ans et qui est < 10% IMG ok

Mais le mec 0 trapèze 0 Pec, zero abdo, zéro pompe à quoi vont servir les fameuses prot ?

Les protéines servent à reconstituer et construire du muscle. Hors en débutant on a pas de muscle à reconstituer ( par rapport à un mec qui est a 2 ans de pratique ) donc ... 1,8 est un chiffre surestimé

À l'inverse pour les turbos dopés 10 ans de pratiqu spe mister universe, on peut raisonnablement penser que 1,8 ne sera pas assez

C'est un ratio donc c'est plus ou moins proportionnel a la masse de l'individu,
après on parle de gens plutôt sec.
Pour quelqu'un a + 15 % de gras ça a pas de sens de compter 1,8g par kg
Perso je suis dans les 13% de gras je suis à 1,4 g par kg aprox

il y a 2 ans

FucktheLicorne

150 g et 4000 klcal ?

C'est illogique , tu peux avoir 150 g de prot en restant en dessous des 2000 calories , la tu va faire une pdm ultra grasse et pas propre , tu va passer les derniers mois avant l'été prochain a courir sur un tapis pour perdre tout le gras que ta pris pendant ta pdm

https://voca.ro/1jk6OxEI1kWj