J'en suis officielllement à 12kg perdus aujourd'hui

j'ai compté mes calories pour manger toujours moins que mes dépenses caloriques de la journée

Avec des fois des jours ou des semaines ou je comptais pas

chapeau

En vrai c'était pas trop dur vraiment 0 effort

Et c'était sur combien de temps ?

moi vu tout ce que je dois faire pour perdre

12 mois

après j'ai plus trop compté depuis le début de l'été j'avoue

c'est pas si dur en vrai, compte juste les calories au départ pendant quelques mois après le corps s'habitue

je regarde pas du tout aux callories, je mange pas beaucoup et je me dépensse beaucoup mais le poids change pas

C'est que soit tu perds de la graisse et récupère du muscle sois tes calories sont égales à peu près à ce que tu dépenses

ouai je sais pas mais ca bouge pas

Top, c’est bien de faire ça sur le long terme, c’est le meilleur moyen pour être sur de ne pas reprendre par la suite.

Bah déjà, si tu te dépenses beaucoup, c’est que tu fais du sport. Et si tu fais du sport, tu gagnes en muscles, qui est plus lourd en poids que le gras. Donc c’est peut être normal que ton poids ne diminue pas.

As-tu regardé ton tour de taille par exemple ? Il faut associer l’IMC au tour de taille pour suivre tes progrès.

je crois que je vais encore faire plus de sport je finirais bien par perdre

C’est pas vraiment comme ça que ça fonctionne la perte de poids.

C’est plutôt de l’ordre de :
- 70% nutrition
- 20% sport
- 10% métabolisme

Si tu veux perdre du poids, il faut surtout t’attaquer à ce que tu manges :

- Est-ce que c’est pas trop gras / sucré / transformé ?
- Est-ce que tu manges assez de légumes / fruits / protéines / céréales complètes ?
- Est-ce que tes assiettes sont bien proportionnées ? 50% légumes / 25% protéines / 25% céréales complètes ?

C’est ce genre de question que tu dois te poser avant de penser au sport.

Et ensuite viendra le sport : tu veux perdre du poids, donc il te faut du sport d’endurance avec des séances plutôt longues, à faible / moyenne intensité.

Pas de séances courtes avec beaucoup d’intensité de type musculation, qui va te faire prendre du muscle et donc prendre du poids.

Seigneur, j'ai psychologiquement des trucs plus important qui me trottent dans la tète j'aurais pas la capacité d'appliquer ce genre de choses a ma vie, j'aime mieux marcher 3h au moins j'oublie le reste

T'étais un gros buveur ?

Félicitation, moi j'ai 35 kilos à perdre

Continue comme ça !

Road to combien ?

Bah, c’est pas vraiment en marchant 3h / jour que tu vas maigrir justement khey.

La marche c’est très bien pour l’organisme, bruler quelques petites calories c’est bien et ça aide à maigrir, mais c’est clairement pas le bon angle d’attaque.

Enfin, tu fais comme tu le sens.

T’as un plan d’attaque ?