C'est quoi votre séance jambes ?

Hein

Oui

RDL
Leg extension
Leg curl couché
Mollets assis
Machine adducteurs

Randonnée

rester assis devant Onche toute la journée

Simple et efficaces

Bah tu peux la partagée quand même

je me tâte à faire

RDL
presse verticale
belt squat poulie basse
leg curl (séance A)
leg extension (séance b)
Mollets

ou, vue que j'ai un mouvement d’extension de hanche en séance dos

Presse verticale
belt squat
leg extension
leg curl
mollets

Marche rapide + vélo + escrime

Je me fais pas chier la bite pour les jambes.

Muscu depuis combien de temps ?

5 ans

Vrais sports

je me tâte à faire

RDL
presse verticale
belt squat poulie basse
leg curl (séance A)
leg extension (séance b)
Mollets

ou, vue que j'ai un mouvement d’extension de hanche en séance dos, rackpulle sous genoux, j'ai les bras courts et fémurs longs, du coup ischios bien sollicités


Presse verticale
belt squat
leg extension
leg curl
mollets

Toi ça se voit que tu kiffes les bodybuilders comme mon frérot @Recitasse

J'ai des jambes naturellement musclé. Faut dire que je fais du vélo depuis que j'ai 12 ans, ça doit aider

Développé couché curl biceps curl triceps presse épaules et tirage vertical c'est une scéance typique pour une journée jambe pour moi

Le pur body, non, c'est super chiant, plutôt de la musculation classique, force/hypertrophie

beh ca dépend

je marche 55minutes au tapis le matin, puis 2x 15min pour aller et rentrer du boulot, et je monte les etages (5) a pied, entre 2 et 4 fois par jour.