Votre max au bench là tout de suite

Bosse esclave

je bosse sur mon futur chef-d'œuvre

500

On a peu près les mêmes perf à 5-10 kilos près selon la prise. Et je trouve que j'ai toujours été nul au DC d'ailleurs, comparé aux tractions par exemple (23 rép en pronation à 87 kg pdc).

Je suis même pas dedans quelle honte

20 kilos là tout de suite

A mon prime j'étais à 24kg en dch. J'étais une boule de graisse à pdc+5

En kilo on a dit, pas en gramme

500 kilos

Mytho

Jaloux

Pd

Je soulève 500kg + ta mère en slip

Je n'en sais rien j'en fais pas

Tu parles pas de ma mère

Pareil bras, epaules et pecs c'etait pas mes points forts.

Pour les épaules je montais pas en poids car je me les avaient bloqué 1 fois et j'ai vécu l'enfer pendant 1 semaine.

Moi c'était les jambes ou j'avais atteint un poids de fou à la presse inclinée et plus de 100 kg au squat sur machine smith (rail guidé).
A 110 je stagnais à cause des genoux

100 mais J en fait 1 ou 2

Parfois faut changer sa manière de s'entraîner quand des douleurs surviennent, changer d'exo ou passer sur des variantes, diminuer la fréquence d'entraînement etc bref s'adapter par rapport à son corps. Tu peux pas être à fond tout le temps toute ta vie, faut moduler.

cigar

T'as des conseils pour un gros fragile de 70kg qui se blesse tout le temps les poignets, et dernièrement une sorte de tendon qui va dans l'épaule jusqu'au biceps, en soulevant trop lourd au dc ?