Quelle est votre routine de sport muscu + course

Up !

Clope + bières

Allez Un-Deux; Un-Deux

Rajoute du sport !

Je fais 7.6 km de marche rapide par jour

Perso,
EMS 20 MN = 4h de sport
2x par semaine

-10 kilos en 3 mois

Je dois me lever de temps en temps dans la journée

Sorties vélo deux ou trois fois par semaine
Entre 3 et 5h à chaque sortie

Entre 25 et 30km de vélo par jour, ration lentilles thon

C’est très bien ! Ça te prend combien de temps ? Ça te tente une course au petit trot ?

C’est quoi EMS stp ?

Zéro course l'armée m'a vacciné
Je fais un peu de rammeur après la muscu histoire de dire que j'ai fais le cardio

Pas mal !

Excepté le cardio (ce qui est déjà très bien !) ça te muscle quelle(s) partie(s) du corps ?

Ah le rameur ! Génial !

Je ne saurais pas dire exactement, mais c'est la combinaison du trajet aller/trajet retour de l'université + le trajet aller/retour que je fais pour aller acheter à manger à midi. Mais en tout ça doit faire environ une heure et demie, peut-être moins
La course j'évite car j'ai eu des blessures aux articulations. Tout ce qui est à haut impact je fais gaffe avec

Avec des chaussures spécialisées si tu y vas tout doucement ça peut se tenter ?
+ tu t’es fait ça comment ????? Des blessures génétiques ?

J’ai pu faire le FDP à marcher pendant 4h
Faire des randonnées

Et ça n’a JAMAIS fonctionné

Quand t’as une génétique de merde et un métabolisme pourri faut le booster

EMS =
Electrostimulation sur une vraie machine 2 fois par semaines accompagné d’un bon coach y’a rien de mieux que vos sports de merde qui ne fonctionnent pas

110 euros par mois

Non, si je fais ça, c'est les hanches qui prennent tout malheureusement ahi