Quelle est votre routine de sport muscu + course

Je ne sais pas ce que c'est

C’est important de bien bouger
Ça gives des endorphines et ça rajeunit grave

Impossible de maigrir en bouffant bien, ou en faisant 3x par semaine 90 m’ de cardio en tapis incliné

12 à 5km

L’ectrostimulation m’a sauvé la vie

Entrainement journalier :
15 min corde a sauter
3 séries de 40 abdos
3 séries de 15 pompes avec élastique
3 série de 15 abdos avec élastique
3 séries de 20 squats
Quand j'ai un sac de frappe a dispo :
3 séries de 4 min moyenne/haute intensité.
Et déjà ça fait du bien, objectif forme physique pas prise de masse ou muscu de tafiole.

Félicitations pour ton courage !
T’as dû trimer pour trouver ce remède

C’est quelque chose d’impensable
Et aujourd’hui je peux vraiment voir dans le futur grâce à ça

Du full body en 20 mn

J’avais des problèmes de dos, j’en ai plus
J’étais en dépression je me sent heureux aujourd’hui

Sincèrement essaye si tu en a l’occasion

Ouaaaaaaaaah
Tu te sens bien du coup ?
Tu fais tout ça en une fois ?
ou réparti dans la journée ?
Tu mets des temps de pause de combien ?

Ouaaaah
Ça a l’air bien mais je veux pas faire un coma moi

Muscu

On se sent bien dans son corps après en effet
Tout ça en une fois, 1h généralement
De 1 a 3 min entre chaque série de 3 exercices