Update physique

Ahi désolé il est 3h

Bonne nuit in despite of

aya 180g de protéine ça rigole 0

J'suis a 140

Sans créatine tu m'as dit ?

Privilégie des abats, ça revient pas cher pour 5€20 j'ai 500g de viande dans l'assiette tous les soirs

Pas nécessaire

t'est déjà massif de base non ?

Je suis bien charpenté disons, mais quand j'ai commencé la musculation c'était après une sèche de trépané où j'étais passé de 103 a 78kg

Perso poulet / œuf et de temps en temps du porc Après sinon riz/haricot rouge beaucoup, lentille parfois.

Et tout les soirs j'me fait de la soupe de légume type choux frisé/patate/oignon/carotte parfois un petit morceau le lard fumé pour le goût voilà

Et en dessert j'prends les yaourt protéiné du super u a 11g le yaourt voilà ils sont bien

Tant que tu rentre dans tes macros et que ta diete te plaît j'ai envie de te dire

et ta taille ?

1m81

pdc +10 enorme tu pense être a combien de bodyfat ?

18%