Comment commencer la course à pied ?

Il n'empêche, ça demande une patience que j'ai pas.
Je sais pas comment expliquer.
Je les vois faire et je me dis "mais ? Ils courent après quoi BORDEL ?"

Oui y en a des pas cher ou ça prend juste la distance / durée / vitesse et rythme cardiaque

tu perds pas vraiment de poids en courant hein

Bah tu te balades
Tu cours après ton précédent temps
Ou alors tu augmentes la distance

Quand tu sautes à la corde tu sautes après quoi ?

Non une montre de base qui fait chronomètre tout simplement pas besoin de plus quand tu commence, si tu kiffe toujours la course à pied tu auras tout le temps de t'acheter une montre connectée pour connaitre ton allure en direct dans 3 mois.
Essaye les applis comme nike run club au départ c'est gratuit et tu as tes allure par kilomètre et ton curcuit.

Tu te ballade pas vraiment puisque concentré.
Tu marque un point pour la corde, mais je cherche pas la performance, juste le cardio.

La version gratuite de Strava fait le taf

Sinon tu as Decathlon Coach/Outdoor

Pourtant c'est une vrai drogue quand tu commence.

Ceci n'empêche pas l'autre
Pour la course à pied c'est cardio aussi

L'inclinaison de la chaussure
Je peux pas en prendre des trop élevés

Mais ? Qu'est ce qu'il dit ?

Tu fais partie d'une secte ? Les francs coureurs ?

Je cours je te livre un témoignage. La muscu fait perdre plus de poids par exemple.

J'aime bien c'est tout

Ça doit dépendre, j'ai un pote qui a LLITTERALEMENT fondu, en ne pratiquant QUE la course a pied

Tu dois être gros si tu demandent

C' est qu' il pratique la course à pied a un niveau "un rien" plus élevé que l' amateur lambda + régime associé + hygiène de vie (c' est surtout cette ensemble qui l' a fait maigrir) et certainement, un coureur (très) longue distance plutôt que sprinter.

Sais dans quelle zone tu vas courir, mais ne planifie pas totalement ton trajet de course avant d'avoir une habitude.

La sensation de liberté et d'exploration à faire des trajets absolument sans raison (pas de point A à un point B) est une des meilleures sensations qu'on a et tu l'auras pas toujours quand tu auras pris une habitude.

Evite les fortes chaleurs comme cette semaine

Tu dois muscler ta motivation en premier, ne fait pas des séances jusqu'à l'épuisement, soit gentil avec toi-même et dis toi "je m'arrête là même si j'ai encore envie, je reviendrai une prochaine fois".

Tu fais d'abord régulièrement de la muscu chez toi pour les cuisses et mollets comme ça t'es préparé

Le plus simple c' est de commencer sans te prendre la tête: un short + tee shirt + chaussure lambda de course à pied + casquette (tu démarres en pleine canicule)
Le tout en premier prix, inutile de s' acheter du matos spécifique si tu débutes et que tu es même pas sûr de continuer

Si tu as un parcours ou tu aimes te balader tu le refais en courant mais ne cours pas façon sprint pour commencer, trottine.
Ne le fais pas à bloc, tu vas te tuer et te dégoutter de la course à pied.

Pour avoir une bonne idée si tu cours trop vite ou pas c' est de garder en tête quand tu vas commencer que l' idéal c' est de toujours être capable de tenir une conversation en courant donc si tu es trop mort pour le faire ou trop essoufflé, c' est que tu courres trop vite et qu' il faut lever le pied

Si tu as pas de parcours pour courir, choisis un endroit qui te paraît sympa où va simplement courir là où tu vois des gens courir.

Te prends pas la tête pour les distances etc et commences par trottiner/courir 30 minutes.

Si tu veux un peu plus calculer ton évolution et en garder une trace, prends ton smartphone et via des app comme Strava en version gratuite tu auras noté automatiquement TOUT tes temps et toutes tes progressions.
Profites en pour regarder justement sur ton app, les autres endroits où les gens courrent pour varier un peu les parcours et en trouver un que tu aimes bien.

Refaits cela minimum 1 une fois par semaine quoiqu' il arrive et progressivement passe à 2 ou 3 fois par semaine en te laissant toujours un jour de repos entre tes séances de courses

Si tu débutes, après ta première séance, tu vas avoir mal au jambes, c' est normal c' est tes muscles qui travaillent.

Essayes déjà d' avoir cette routine et on pourra ensuite parler matos, perf ou variation d' entraînement course à pied

La seule chose importante pour débuter la course à pied c' est de commencer et de t' y mettre et tu as quasi besoin de rien pour le faire à part sortir