Je veux des pasteis de nada

Des Pachtechtch dech nadchach

Pasteis de nada, Juste la pate feuilletée sans flan et sans cannelle siouplé

Non

Bien cuite

Si un jour tu veux essayer le vrai trail en montagne et pas de l' urbain non bétonné


Le 20km est open à tout le monde sans conditions et prérequis de points ITRA à présenter ou prouver et surtout, il y a toujours des places dispos sans tirage au sort des inscriptions comme à l' UTMB
Le parcours des 20km fait une boucle qui redescent dans sa finale en une longue descente vers le Lac Léman
1/3 du parcours c' est du D-

Beaucoup le font sans objectif de chrono en respectant juste le délai maximal (large et accessible) pour ne pas être hors délai.
Mais forcément les plus beaux panoramas WTF sont sur les courses plus longues qui montent en altitude


Ambiance ultra conviviale, des 3 grands rendez vous européens avec l' UTMB (Fronce) le suisse est le plus accessible, ouverts et friendly aux amateurs même si le Tor des Géants (Italie) vaut le détour aussi pour ses parcours

Tu cours une fois en montagne et plus JAMAIS tu rêveras de courir en full urbain

Je viens du nord pas de chez les péteux homo du centre comme les aime New-Volo

Tu viens chez moi c'est Posta a Mirandesa avec une viande de qualité et du rouge

Ayaaa mon pardalito, ce chad portugais

Je suis bien d'accord mais malheureusement je peux pas m'entraîner sur du dénivelé+ c'est tout plat par chez moi même pas de mini côte de 100m
Je note les courses j'en ferais un jour c'est obligé pour le dépaysement

J'aime les bobo de Lisbonne que veux tu
D'ailleurs j'ai bien aimé la petite librairie française de Lisbonne

Travailles sur du plat:

1) endurance fondamentale

2) fractionné de ses morts, alternances efforts violents avec des moments beaucoup plus calme de récupération en continu

3) proprioception, pour t' habituer à avoir une foulée sur sol inégal de manière naturelle

4) trouve toi un immeuble ou bâtiments publics genre hopital avec des escaliers de ses morts comme zone entraînement ...

Et enjoy ton trail

Tu es le bienvenue

Vient quand tu veux

Normal tu es un golem normie

On avait déjà parlé d'un irl où on allait bouffer et boire comme des bon vivant mon khey

Sûrement

Haroun

Comment tu vas mon pote ?

Ça va mon Issou ça fait longtemps que je ne t'avais pas vu, tu passes plus trop en ce moment tu vas bien ?

Ça va bien je reviens d'un mariage

Je suis dans le train là

Et en effet je passe moins. Et je pense que bientôt viendra le moment où je ne serais plus là

On garde contact alors mon pardalito, t'es trop sympa mec, j'ai un discord

Un discord trap ?