Quand je suis énervée contre quelqu’un

Ah, dans ce cas...

Bordel t’as raison je suis directement partie regarder tes topics y’a vraiment un problème
C’est comme si t’étais ma première épreuve pour arrêter cette boucle

Du coup tu considères le tabouret ?

Ok.
Mais qu'est ce que tu ressens quand tu parles de colère ? T'arriverais a décrire le truc ?

Généralement on a plus du ressentiment que de la colère.
Le ressentiment, ça se manifeste par un sentiment de haine, où tu bouillonne encore intérieurement après que la situation de conflit se soit déroulée.
Et, quand tu bouillonnes, tu te fais des films dans ta tête ou tu te vois en train de dire tes 4 vérités à l'autre, voir pire en train de le taper ou de le tuer.
C'est une sorte d'envie de vengeance qui te hante.
Ce genre d'émotions là, tel que le ressentiment, arrive lorsque les choses ne se sont pas passées comme prévu, donc qu'il y a un écart entre la manière dont on aurait aimé que les choses se passent, et la manière dont ça s'est réellement passé.
J'avais un prof à la fac en Master 1 de psycho qui nous disait que typiquement le ressentiment se manifestait lorsque qqun abusait de notre gentillesse, ou alors que l'on chouinait pour assumer nos responsabilités et qu'on se faisait reprendre la dessus.
Donc pour évacuer cela, soit il faut se défendre face a la personne qui nous oppresse ou alors il faut reconnaître nos tords.
Mais dans les deux cas il faut dire ce qu'on pense. Il faut le faire en reconnaissant nos tords, mais il faut s'exprimer. Le pire c'est d'interioriser et de tout garder pour soi, car ensuite on accumule et ça fait un effet de cocotte minute. Jusqu'au jour où on explose en vol, puis ça part en couille.

Ex: notre patron au boulot nous demande de faire qqch, mais on a la flemme de le faire alors qu'en réalité on sait qu'on devrait le faire.
Du coup on ne le fait pas et on essaie de cacher le truc.
Sauf qu'au final on se fait attraper.
Ben quand on se fera attraper on va rager et on aura des envie de vengeance envers notre boss, alors qu'en réalité c'est de notre faute.
Parce qu'on aurait aimé que notre connerie passe incognito mais ça ne s'est pas passé comme prévu. On s'est fait gauler. Donc on a du ressentiment.
Et là il faut peut être essayer de comprendre pourquoi on avait pas envie de faire la tache.
Demandait elle trop d'effort par rapport à notre salaire ?
Était ce du à un manque de compétence de notre part ? Si oui peut on être mieux formé ?
Ou bien un manque de matériel qui n'a pas été fourni par le patron ?
Ou est ce que la tâche était ingrate et allait a l'encontre de nos valeurs ?...etc
Et quand on a compris, ensuite on peut aller voir notre patron et s'excuser, ou alors essayer de négocier avec lui pour régler le problème ? Ou peut être que si la tâche est vraiment contre nature pour nous, il faut changer de boulot. C'est aussi une solution.

Mais dans tous les cas, pour évacuer ce truc là de la bonne manière il ne faut pas s'énerver et se laisser emporter par notre désir de vengeance qui nous pousse à blesser l'autre.
Sinon on s'enlise dans notre ego, a ne pas accepter nos tords, et on blame l'autre en exagérant les faits. Du coup ça se retourne contre nous.
Il faut plutôt dire ce qu'on à dire mais en ayant l'intention d'améliorer la situation.
Donc il faut se calmer en premier lieu, et oser admettre ce qu'on a fait mal mais qu'on ne veut s'avouer à nous même.
Donc il y a d'abord une démarche d'humilité.
Dans ces moments là, pose toi la question : Qu'est ce que je sais que j'aurai du faire pour éviter cette situation, mais que je n'ai pas fais par mauvaise foi ou par feignantise ?
Qu'est ce que j'ai mal fais mais que je ne veux pas m'avouer a moi même ?
Et lors du conflit, qu'est ce que je savais que j'aurai du dire mais que je n'ai pas dis par peur de l'altercation (ou parce que je n'ai pas su le formuler) ?
Réponds à ces questions et essaie de poser des mots sur ce que t'aurai aimé dire. Mais soi aussi précis que possible dans tes mots. Et t'auras un discours propre, tu sauras quoi dire et quoi faire pour améliorer la situation ?

Et là, t'as des idées qui vont te venir en tête. Généralement au fonds de toi, tu sais si t'as fais la merde... Il faut juste se calmer un peu, mettre son égo de côté et tu finis par comprendre...

Moi j'ose pas attaquer sur les défauts physique ou mentaux des gens car j'aime peur qu'on me lance des piques encore plus vexantes