La mélatonine ne fait pas effet

Ça a l’air horrible wtf j’espère ne jamais avoir ça

Pire maladie physique, la pire étant bien sûr la dépression sévère

….

Vous me faites de la peine

Déjà t’es sur un écran…donc lumière bleu…donc pas bon, faut couper 1h avant le dodo. Pas de sport, de drogue ni d’alcool non plus bien évidemment.

- Pièce totalement noire, lunette de sommeil en mousse.

- Isolement phonique, des boules quies ou écouteur type airpods avec réduction de bruit, c’est le top.

Ça, c’est la base de la base : s’isoler totalement et se mettre en condition pour dormir.

Les petits plus que j’utilise :

- Nerton en gouttes : https://compendium.ch/fr/[...]-nr-tropfen-zum-einnehmen
Ça permet de ne plus avoir trop de pensées lors du couché. L’esprit calme et détendu.

- Ces pilules : https://www.coop.ch/fr/co[...]-pure-40-pieces/p/7245346 Ça permet de m’endormir quand je n’ai pas assez sommeil. C’est pas trop dosé et elles me conviennent car si + dosé = réveil qui est assommant avec 1 à 2 h pour être bien lucide. En tout cas, produit à base de Valériane et Passiflore = top produit.

Ça c’est achetable en Suisse mais faut trouver leurs équivalent en France quoi.

Mélatonine, je trouve ça trop peu puissant.

Merci beaucoup khey

Chacun sa croix

Il vaut mieux le prendre comme ça c'est sûr

Tu as des produits naturels + dosés et + fort mais je te conseille de commencer par du soft car les réveils assommant, c’est plutôt désagréable.

En tout cas, aucune accoutumance donc c’est le top. Y’a des nuits ou tu t’endors de fatigue naturelle avec ça, pas besoin d’en prendre.m chaque jour.