Déjà t’es sur un écran…donc lumière bleu…donc pas bon, faut couper 1h avant le dodo. Pas de sport, de drogue ni d’alcool non plus bien évidemment.
- Pièce totalement noire, lunette de sommeil en mousse.
- Isolement phonique, des boules quies ou écouteur type airpods avec réduction de bruit, c’est le top.
Ça, c’est la base de la base : s’isoler totalement et se mettre en condition pour dormir.
Les petits plus que j’utilise :
- Nerton en gouttes :
https://compendium.ch/fr/[...]-nr-tropfen-zum-einnehmen
Ça permet de ne plus avoir trop de pensées lors du couché. L’esprit calme et détendu.
- Ces pilules :
https://www.coop.ch/fr/co[...]-pure-40-pieces/p/7245346 Ça permet de m’endormir quand je n’ai pas assez sommeil. C’est pas trop dosé et elles me conviennent car si + dosé = réveil qui est assommant avec 1 à 2 h pour être bien lucide. En tout cas, produit à base de Valériane et Passiflore = top produit.
Ça c’est achetable en Suisse mais faut trouver leurs équivalent en France quoi.
Mélatonine, je trouve ça trop peu puissant.
- Pièce totalement noire, lunette de sommeil en mousse.
- Isolement phonique, des boules quies ou écouteur type airpods avec réduction de bruit, c’est le top.
Ça, c’est la base de la base : s’isoler totalement et se mettre en condition pour dormir.
Les petits plus que j’utilise :
- Nerton en gouttes :
Ça permet de ne plus avoir trop de pensées lors du couché. L’esprit calme et détendu.
- Ces pilules :
Ça c’est achetable en Suisse mais faut trouver leurs équivalent en France quoi.
Mélatonine, je trouve ça trop peu puissant.
Merci beaucoup khey
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