J’ai pris 4kg

Putain j’avais même pas la réf

bah oui

Tant mieux y’a toujours des kilos à perdre

Jvais bouffer que du riz et de la viande hachée/saumon/poulet pendant deux semaines en continuant de me casser le cul a la salle

D'ailleurs faudrait que je pointe sur le topic de sport

Inspirant je te souhaite bon courage dans ta sèche

Non je veux en reprendre justement ! Je suis bien assez svelte comme ça !

en vrai si tu veux perdre du poids go 10k pas + 2l d’eau + alimentation correcte

Fait du sport

Avec la chaleur tes constipé mais go gros caca
Et ca vas descendre

venant d’une personne obèse qui a jamais fais de sport

J'suis pas obèse

deviens le

J’l’ai déjà fait pendant le covid pas de salle donc javais pris encore plus de gras j'ai sèche ça rapidos c'est facile

10k pas c’est tendu je suis sédentaire au max mais 2L d’eau et alimentation correcte j’arrive à le tenir en ce moment Le truc c’est que mon bmr/tdee est de 1300cals donc les repas sont très légers si je m’assure d’être en déficit style 1000cals

Café chaud tous les matins et fibres mais j’ai un transit de merde depuis toujours donc effectivement c’est chiant

Aya le feeder

C’est tellement stylé d’être un homme ptn hormones qui permettent de se sculpter un corps plus facilement + tdee archi haut + métabolisme souvent plus rapide car plus de muscles de base Wow

Ok

On est tous différents pour de bonnes raisons

si 1300 kcal est en réalité ton BMR, alors 1000 kcal est probablement bas et peut être difficile à tenir sur le long terme je pense

mdr, NOT ready quand tu vas voir que le khey basique a une vie pire que n’importe quel meuf