Club de sport créer les gros tas de graisses ambulant

Je pars en endurance fondamental cette aprem

C'est bon tu est entrain de faire tes pompes la ?

Présent

@Ananas je vois que tu n'as toujours pas rejoins le club

hop hop hop on bouge son tas de graisse

Cet après midi séance dos, après le taf.

C'est bon t'as fais tes pompes aujourd'hui ?

Non putain je vais me désinscrire @TrissMeripute a eu raison

Ça roule, je reviendrais quand tu t'y attendras le moins pour te reposer la même question

Je suis une merde clé, j ai 0 motivation et le cardio d un phoque, déjà 12 bornes en forêt j étais épuisé donc bon

Fais moi des exos réalisables aussi, je vois sans arrêt des gros fils de putes poster

Olol

50 tractions
80 pompes
20 burpies easy lol

Ça casse les couilles en fait

J'en sais rien, je suis pas coatch sportif key

Tu peut travailler sous format classique, tu prend plusieurs exercices que tu vas faire sur une durée courte exemple :
Traction
Pompes
Squat
Gainage planche
Sur 4 série chacun avec 2min de repos entre chaque série.


Ou sois tu réfléchis par commencer à faire la moité de reps d'un exo que tu peut faire, ça peut être vraiment sympas pour commencer à te mettre dans le bain sans te foutre trop la pression.

Tu sers à rien en fait, t es soi disant le référent sport du fofo et tu me sors des conneries

Fais moi un programme pour ce soir gros enculé

Bon vu que tu as mis un Fuck tu sers vraiment à rien

viens plus faire le prof de sport par contre

Je vais faire 10 pompes
Gainage 30 secondes

Ce sera bien déjà

Je suis référent de rien du tout, j'ai créer un topic pour motiver les clés et proposer du challenge en même temps me motiver moi même.
Je suis à seulement 11 mois d'activité sportive régulière
Tu te prend pour qui sac à merde à croire que j'allais chier un programme pour ta sale gueule de con ?
Tu vas sur le topic de pointage de séances et tu commence par la page 1 jusqu'à la 310 tu trouvera ta réponse dedans pour te faire un programme toi même le monstre

C était un poil trop facile

Relax ma biche

Jai rien fais ce weed-enk aussi. Après jai travaillé 46h cette semaine. Flemme

Pareil putain je suis vraiment un connard j ai fait 10 pompes et gainage 30s

Tiens, pourquoi pas s’inscrire
Je comptais reprendre plus dur aujourd’hui que ces deux dernières semaines

Par contre, ce matin j’ai le nez qui c’est mis à pisser le sang en inversion

On va voir ce que la séance va donner