Club de sport créer les gros tas de graisses ambulant

Je paie tes soins de santé, ca nous regarde tous

Fin, bon tu m’as compris ayaa

Ton excuse pour pas être pris d'un excès de motivation et de commencer cash par taper des séries de pompes en slobard ?  https://image.noelshack.com[...]1085995-ahiahichauve1.png

On va voir si tu met tes sceance sinon tu reviens dans le chat spirituel

Non

Le chat spirituel c’est ce sticker quoi

Je suis au côté de @ziziflute
Inpecable
J'ai rejoint
Le miens :  https://onche.org/club/les-cles-de-la-verite

Pompe surélevé avant hier 4×8 avec Descente lente

@Ananas hop hop hop  https://onche.org/club/sport

Voilà, j'en suis mon bon clé

Je pars en endurance fondamental cette aprem

C'est bon tu est entrain de faire tes pompes la ?

Présent

@Ananas je vois que tu n'as toujours pas rejoins le club

hop hop hop on bouge son tas de graisse

Cet après midi séance dos, après le taf.

C'est bon t'as fais tes pompes aujourd'hui ?

Ça roule, je reviendrais quand tu t'y attendras le moins pour te reposer la même question  https://image.noelshack.com[...]1482366670-celestin-8.png

J'en sais rien, je suis pas coatch sportif key

Tu peut travailler sous format classique, tu prend plusieurs exercices que tu vas faire sur une durée courte exemple :
Traction
Pompes
Squat
Gainage planche
Sur 4 série chacun avec 2min de repos entre chaque série.


Ou sois tu réfléchis par commencer à faire la moité de reps d'un exo que tu peut faire, ça peut être vraiment sympas pour commencer à te mettre dans le bain sans te foutre trop la pression.

Je suis référent de rien du tout, j'ai créer un topic pour motiver les clés et proposer du challenge en même temps me motiver moi même.
Je suis à seulement 11 mois d'activité sportive régulière
Tu te prend pour qui sac à merde à croire que j'allais chier un programme pour ta sale gueule de con ?
Tu vas sur le topic de pointage de séances et tu commence par la page 1 jusqu'à la 310 tu trouvera ta réponse dedans pour te faire un programme toi même le monstre

Jai rien fais ce weed-enk aussi. Après jai travaillé 46h cette semaine. Flemme

Tiens, pourquoi pas s’inscrire
Je comptais reprendre plus dur aujourd’hui que ces deux dernières semaines

Par contre, ce matin j’ai le nez qui c’est mis à pisser le sang en inversion

On va voir ce que la séance va donner