3250 calories aujourd'hui

1 exo par groupe musculaire c'est pas suffisant même si c'est fait plusieurs fois dans la semaine

go pplx2 ou upper lower + rappel

C'est suffisant tu racontes nimp

Après j'ai fais fullbody de 2h ce matin + 3-4km de marche le soir

encore un gros porc qui a rien compris a l'être humain ,


mec tu peux manger 6K de calorie par jour si tu travails t'es jardinier ou macon osef complet


mais si tu bouffe 6k calorie en restant devant ton ordi comme un gros porc et en te levant a midi c'est sur que tu va creer du gras


mtn tu bouge ton cul et t'essaie de taper le 2K calorie en sport ( 5h de rando par jour + serie de 200 pompe par jour ( echelonné meme t'en fais 5 a 6h du mat et 15 a 7h tant que tu fais 200 par jour tes bon )

apres tu arrete le pain plein de levure et la biere , tu tape que des repas full proteine gros sac et tu verra le changement quand je te dis proteine jte parle de dinde ou de crevette a volonté tu peux mangé 3kg par jour gros porc



mtn tu as les cartes en mains

Je suis pas gros je t'arrête tout de suite

J'ai littéralement jamais perdu mon 6 pack, mais je commençais a devenir un peu gras et a faire n'importe quoi niveau diète

c'est jamais assez

ok bah bouffe mieux tu verra comment tu va maigrir

tu peux meme manger 4kg de crevette si t'aime mangé

Ça sert a rien de se faire chier a réfléchir a ces conneries faut juste s'entraîner, mon programme est très bien comme ça. Je suis en reprise sérieuse du sport aussi là

Là je m'entraîne 4x par semaine + une séance de course a pied

pour le coup si tu fais 4 séance de muscu par semaine le full body c'est pas le mieux mais comme tu veux c'est déjà bien de pousser bravo

Je suis allergique au crevette no fake

Mais sinon je mange équilibré sans me faire chier, je compte juste les calories