J'ai jamais pigé le délire des 10000 pas / jour

j’ai eu une période où je faisais beaucoup de course à pieds et où je mangeais sainement et faisais attention à mes kcal.
j’ai dû perdre 2kg-3kg en 2 ans.

les seuls moment de ma vie où j’ai pu perdre concrètement du poids :
- dépression
- 15k pas par jour

en ayant une alimentation basique

10.000 pas d'une traite ça prend environ 1h30, l'avantage c'est que ça ne fatigue pas le système nerveux et les articulations contrairement à une session de course à pied, et apparemment ça limite aussi la sensation de faim post activité physique comparé à un effort court et intense qui génère une faim de loup après coup.

Mais bon, c'est un peu chiant faut avouer, à moins de se promener en forêt ou dans un bel environnement avec sa musique.

C’est ce que je fais avec quelques exos de musculation et ça marche bien. Après les calories doivent etre corrélées aussi. Si tu manges 3000 calories voilà quoi

Faut avoir le temps de faire ça tous les jours aussi, pour un chômeur ou un RSAiste c'est simple, mais pour quelqu'un qui bosse c'est pas la même.

Si tu veux des comparaisons de ce genre, un entraînement intensif à la kettlebell en faisant des "supersets" explose presque tout niveau dépenses caloriques grâce à l'effort en lui-même + le cardio de zinzin + el famoso effet "afterburn"

Ceci + le footing tape davantage dans les sucres rapides

Alors que la marche va venir puiser l'énergie dans les stocks de graisses

Donc pour perdre du gras, 10000 pas > all

Avec une bonne séance de kickboxing d'1h30 (WOD + travail technique + sparring), pour mon poids je dépense environ 1300 kcal par séance selon Gemini, fuck les 10.000 pas/jour.

Bon c'est beaucoup plus traumatisant pour le corps, certes.