3/4 des gens qui vont a la salles n'ont aucun résultat ou presque

Fais de l'escalade en bloc, tu verras ce que c'est du vrai sport.
La musculation dans ce cas de figure est utile, mais aller a la salle c'est vraiment un truc de singe mental et de golem AOP

L'idéal pour prendre du muscle le plus propre possible natty c'est environ 1kg par mois et même comme ça tu va prendre de la graisse c'est automatique, y'a plusieurs écoles, un bulk comme tu as fait pour prendre le plus de muscle possible pendant plusieurs années (mais la c'était extremes tu va te chopé des vergetures etc fait gaffe) et ensuite faire une belle seche et avoir le corps de ses reves

ou alors prise de poids progressive et leger maintient de temps en temps pour eviter d'accumuler trop de gras, plus beau mais sensation de progression en force et en muscle moins présente, 6 mois c'est vraiment le moment ou tu commences a avoir les résultats arrivé c'est dommage d'arreter a ce moment, bon courage pour ta reprise khey

Trucs de femme et de manlet de 46kg non merci

1kg par mois c'est énorme, si j'arrive à faire ~0.5kg sur 2 ans ce serait déjà énorme, je serais tracé à ~80kg, ça me paraît ambitieux. 75-78kg sec je serai déjà très content, j'ai pas un poids de forme très haut, je serai jamais un poids lourd. Et à ~80kg si je me mets aux arts martiaux sérieusement ensuite, on peut faire des dégâts j'imagine. Mais chaque chose en son temps ahi.

Donc la salle quoi

Hummm non pas forcément. C'est possible de chopper un niveau conséquent sans que ça se voie beaucoup, tu peux très bien arriver à pousser 60 kg au DM debout et faire des tractions lestées à 40 kg sans avoir un aspect remarquable.

Suffit d'être un peu mal gaulé et hardgainer ...

Alors oui, tu auras beaucoup évolué visuellement relativement à ce que tu étais, donc ça vaut le coup, mais les gens qui ne te connaissaient pas ne le remarqueront pas forcément si tu as pas une base structurelle un tant soit peu correcte au préalable.

Les natty qui ont des physiques remarquables malgré une génétique quelconque, sont "naturels" si on veut. Si on admet comme naturel de manger des aliments désassemblés et réduits en poudre 6 fois par jour.

Les mecs qui vont chercher leurs protéines et leur créatine dans la viande, oui ça va donner des résultats visibles mais tout est tellement faussé aujourd'hui dans nos perceptions que peu remarqueront ces résultats.

Et chez certaines personnes c'est pas hyper flagrant

Bah tant mieux quelque part si tous le monde était musclé ça servirait à rien moi personnellement je trouve que c'est déjà trop populaire en France la salle et c'est bien dommage les salles sont pleines à partir de 18h c'est horrible.

Se maintenir et rester en forme

Les mecs s'échauffent pas en même temps
Perso je m'échauffe 15 min et après j'entame la séance si tu t'echauffe mas tu vas juste faire de la merde

Oui un gentrash aura moins d'aura car ça va pas se voir immédiatement mais ce sera toujours mieux que sont lui d'avant

et pour tous les gens normaux y'a pas de doutes ça se remarque et ça plait

Oui ça vaut toujours le coup même pour les gentrash. Ca améliore énormément la posture et la silhouette, quasiment tout le monde peut atteindre une ligne svelte et athlétique.

Par contre faut pas se faire d'illusion la majorité de la pop est gentrash au sens "musculation".

La majorité de la pop, sans parler des dégénérés, est optmisée pour la rusticité. Résistance à l'effort prolongé, à la famine. Le corps du lambda mise sur l'optimisation des leviers, l'intensité de l'influx nerveux et la capacité d'assimilation des schéma de motricité pour développer de la force, pas sur la masse musculaire et encore moins sur la proportion de fibres rapides.

Les mecs taillés pour faire du muscle sont les éléments dominants de peuples ayant toujours connu l'abondance et étant donc plus confrontés à des enjeux de compétition sexuelle et de concurrence belliqueuse. C'est l'élite masculine parmi les peuples d'élite.

Ben ouai c'est pour ca que j'y vais pas

Après en soit c'est pas grave de pas prendre de la masse, le plus important pour la santé c'est l'activité régulière et le renforcement musculaire sur la durée

30 minutes de doubles kettlebells chez soi 5 fois par semaine + créatine
Moins cher que la salle