[MUSCU] En realité avec 2 halteres et un banc tu peux faire 3/4 des exo

J'exagère en disant 3/4cmais jai l'impression que la plupart des exercices le plus souvent pratiqué en salle sont réalisable avec des haltères

Ca depend de tes objectifs

En réalité les exercices PDC > all

Tu verras jamais des sportifs de haut niveau faire exclusivement du poids de corps.

DC peut être fait avec des haltères
Toutes les variantes de curl peut être fait avec des haltères
Élévation latérale -> haltères
Extension verticale -> haltères
Schrugs -> haltères
Etc...

Les principaux exo peuvent être fait avec des haltères

Finalement le seul truc qui me pousse a aller a la salle c'est les poulies. Je préfère faire mes exercices avec que des haltères mais on peut quand meme sans passer

Tu peux faire beaucoup d'exo :

Curl
Rowing bucheron etc..
Shrug
Écarté couché
Développé couché
Développé épaules
Élévations latérales
Élévations frontales
Rowing oiseau
Fentes
RDL
Gobelet squat
Power Snatch
Thruster

Donc te muscler tout le corps.

Je ne sais pas je trouve quil manque un truc quand tu fais que du PDC ... meme avec du leste

Mais ouai moi ca me suffit je vais retourner au poids de corps et foutre largent de mon abonnement a la salle dans des seances de natation quand je rentre en france

Oui et oui... et les pompes ça peut t'aider énormément, puis les tractions, suffit de trouver une barre à l'extérieur.

En bref, tu peux faire 80% du sport sans machine.

Ouai mais tu fais quoi comme sport a la place ?

Ouai

J'en fais pas non plus au haltères mais tu peux le faire avec

Et en prise serré perso

marche à pied, une barre de traction et tu enterres 3/4 des gogo muscu boosté avec du pré workout

C'est faux comment tu veux développer tes pec ou tes biceps sans muscu ?

Donc 4 activités différentes alors qu'en 1h20 tu as tout dans un même endroit ?

Personne n'est jamais devenu balèze en pratiquant la binette

Moi je fais l'inverse, je fais de la muscu pour pouvoir ensuite perfer à la binette et au sport.

Et alors, je suis pas forcément plus massif, mais je suis notablement plus fort et leste que les autres, je bouge mieux et j'ai souvent l'avantage lors des confrontations physiques, j'apprends plus vite les skills qui demandent d'être agile.

(niveau muscu je fais fonte + PDC mais je vais baisser un peu la fonte, trop de fatigue et de blessures à force)

Par contre je suis pas endurant c'est vrai, je fatigue plus vite et je monte parfois trop dans les tours niveau adrénaline et cardio, alors que je suis même pas massif. Je supporte bien la haute intensité mais je fatigue vite.

De la force oui mais t'es pas tracé

Avec 1 ou 2 kettlebells tu fais encore plus d'exos avec moins de matériel
J'en ai une de 8kg et une de 16kg c'est maître course.