Aller faire du sport ou ne rien faire

J'hésite

J'ai une grosse flemme

Faire du sport, ton summer body va pas se construire tout seul

Fais autre chose.
Peut-être que l'envie viendra après.

Quel summer Body

J'espère

Celui qui va apparaitre quand tu auras go sport

Va faire ton sport c'est obligatoire quand on est un homme

Moi j'y vais dans 30 minutes

Pourquoi je voudrais un Bodysummer

Tu va faire quoi?

Pour pécho des teens à vagins au taux d'hygrométrie parfait sur la plage cet été, quelle question

Je travaille en alpage cet été

Chacun ses goûts

Je go à la salle de muscu 6x semaine

Avec des brebis

Quel exercice

Push

Dv haltère 18k 3x9
Dv couché machine 20k 2x10
Écarté couché 10k 3x12
Skullcrush barre 15k 3x10
Triceps pull 22k 2x12
Épaule lateral 6k 4x10
Nuque 5k 3x10

Pull

Tirage vertical 45k 3x12
Tirage horizontal 45k 3x8
Shrug 26k 3x8
Strict curl 20k 2x10
Curl cable 15k 2x10
Arrière épaules 4,5 3x10
Curl marteau 10k 2x10
Av bras haltère x2


Leg 1 Quadriceps Mollet

Squat 3x8. 40k
Fente 3x10. 10k chaque main
Leg ext 3x12. 45k
Mollet 3x15
Adducteur machine 3x12. 4,5k
Fessier machine 3x12. ??

Jour de pause


Upper

Dv haltère 3x9. 18k
Tirage verti 2x10. 45k
Machine dv couché 2x12. 15k
Tirage horizontal 2x10. 45k
Écarté couché 3x12. 10k
Shrug 3x15. 26k
Nuque

Bras épaules

Dv militaire 3x8. 32,5k
Latéral raise banc 2x10. 6k
Arrière épaules cable 2x10. 4,5k
Skullcrusher barre 2x10. 14k
Strictcurl barre 2x10. 22k
Tricep pull/ 3x10. 22k
Curl cable ou banc 2x10. 4,5k ou 10k
Av-bras haltère


Leg 2 ishio, Fessier

Roman Deadlift 3x8. 40k
Hipthrust 3x8. ??
Legcurl 2x12. 36k
Leg extension 3x12. 45k
Adducteur machine 2x12. 4,5k
Fessier machine 2x12. ??
Mollet

Jour de pause
Repeat



Aujourd'hui c'était pull

Go sport khey

Ça fait longtemps que tu en fait?

Ça doit être long comme séance

Et toi tu go sport?