Aller faire du sport ou ne rien faire

Push

Dv haltère 18k 3x9
Dv couché machine 20k 2x10
Écarté couché 10k 3x12
Skullcrush barre 15k 3x10
Triceps pull 22k 2x12
Épaule lateral 6k 4x10
Nuque 5k 3x10

Pull

Tirage vertical 45k 3x12
Tirage horizontal 45k 3x8
Shrug 26k 3x8
Strict curl 20k 2x10
Curl cable 15k 2x10
Arrière épaules 4,5 3x10
Curl marteau 10k 2x10
Av bras haltère x2


Leg 1 Quadriceps Mollet

Squat 3x8. 40k
Fente 3x10. 10k chaque main
Leg ext 3x12. 45k
Mollet 3x15
Adducteur machine 3x12. 4,5k
Fessier machine 3x12. ??

Jour de pause


Upper

Dv haltère 3x9. 18k
Tirage verti 2x10. 45k
Machine dv couché 2x12. 15k
Tirage horizontal 2x10. 45k
Écarté couché 3x12. 10k
Shrug 3x15. 26k
Nuque

Bras épaules

Dv militaire 3x8. 32,5k
Latéral raise banc 2x10. 6k
Arrière épaules cable 2x10. 4,5k
Skullcrusher barre 2x10. 14k
Strictcurl barre 2x10. 22k
Tricep pull/ 3x10. 22k
Curl cable ou banc 2x10. 4,5k ou 10k
Av-bras haltère


Leg 2 ishio, Fessier

Roman Deadlift 3x8. 40k
Hipthrust 3x8. ??
Legcurl 2x12. 36k
Leg extension 3x12. 45k
Adducteur machine 2x12. 4,5k
Fessier machine 2x12. ??
Mollet

Jour de pause
Repeat



Aujourd'hui c'était pull

J'hésite

J'ai une grosse flemme

Ça fait longtemps que tu en fait?

Ça doit être long comme séance

T'en fais depuis combien de temps ? Tu débutes j'imagine

Oui et non pourquoi ?

J'ai posté mon histoire plus bas sur le topic

C'est pas des perfs de types qui ont des années de bagage

J'ai repris ya 2 ou 3 semaine après des années d'arrêt

Faire du sport c'est la base
Tu pratique quoi ?

Ha ça va revenir vite alors ?

T'étais a combien de dv haltères ?

Ya un peu moins de 10 ans j'étais un go muscu deter. J'étais enorme et sec. Ensuite à 22 ans j'ai arrêter jusqu'à mes 25 ans et de mes 25 ans à mes 29 ans je faisais surtout du sport à la maison mais j'étais très irrégulier je progressais pas.
Et quand je retournais à la salle j'y restais 2 ou 3 mois puis j'arrêtais 1 an avant de reprendre. Donc aucune consistance, aucune évolution physique, je limitais les dommages à long terme..

Mais là je m'y suis remis sérieusement depuis 3 semaines et je compte bien faire de la muscu jusqu'à la fin de mes jours

Edit : mes séances dure jamais plus d'une heure etirement et vestiaires compris

Va sur le topic de @Triboulet
Il te met la pression pour que tu n'abandonne pas

C'est deja fait

Je pratique rien mais tout, desfois du vélo, desfois je cours, skie(fond et Descente), musculation ect
d'habitude je fait de l'activité physique (bois, débroussaillage ect) mais aujourd'hui rien a faire.

Va faire du vélo et arête de nous casser les pieds

Je viens de faire du sport là et je suis crevé

Fais ce que tu veux

Il n'y a plus de soleil demain j'aurais sûrement de la motivation

Quoi?