faire 2/3 pompes au fil de la journée

C'est bien de t'y mettre en tout cas, essaie peut-etre de commencer plus facile en t'appuyant sur un truc en hauteur, genre une table, t'apprends à en faire de plus en plus petit à petit et puis tu pourras passer aux "vrais" pompes plus facilement.

C'est assez satisfaisant les pompes si tu continues sans lâcher cette routine, car je trouve que c'est un des exercices où tu vois assez facilement tes progrès au fil du temps.

Tu peux assez faire des abdos, pour perdre le bide c'est le top

Faux, c'est comme ça que tu développe ta force justement
Faire plusieurs fois par jour une série à 50% de ton max

Merci pour vos conseils et votre bien vaillance

(meme si vous vous contredisez un peu entre vous, j'pige quand meme les conseils )

Ça développe ton système nerveux qui recrute plus de fibrent's pendant le mouvement : ce qui joue le plus dans ta forcent's

mais tout ça c'est de la science, pourquoi vous etes pas d'accord sur un consensus, c'est curieux quand meme , doit y avoir une foule d'études sur tout ça nan ?

Certent's, certent's, mais le mondent de la muscuent c'est comme çaent's, aintent nobodyent ever cordaent's

Ah bah moi j'ai vu que c'est ce qui permettait de mieux développer le système nerveux
Et ta méthode c'est la meilleure pour l'hypertrophie

In the doubt, je pense que tout le monde sera d'accord pour dire : poussent, mange, dors

j'ai vraiment pas la place pour le coup, j'pense que je vais me contenter de faire pompes abdo squat.
mon but est plus d'etre en forme et pas gras que d'etre vraiment musclé.

methode grease the groove

interessant

vasy j'me lance, 6 pompes ou un peu plus toute les heures pour aujourd'hui.. et demain si j'arrive a avoir la volonté

Non ça sert à rien. C'est comme si tu disais que monter 20 marches d'escalier par jour ça renforçait les jambes.

depuis que j'ai arreté completement l'alcool et repris une alimentation normale, vraiment c'est le jour et la nuit.. bon le sommeil j'ai encore un peu de mal mais ça va.. j'suis sur le bon chemin..

avec le delire pompes, toooo the moonnn

J'en fait 20 toutes les heures de 9 jusqu'à 21 h

classe !

donc tu recommandes ? (meme si moi j'en ferait pas 20 naturellement, pour l'instant )

Oui, j’ai testé cette méthode, elle m’a permis d’augmenter plus rapidement ma progression aux tractions.
Dès que je l’ai retirée pour revenir à un format classique de tractions jusqu’à l’échec sur 4 à 8 séries j’ai eu l'impression de progresser un peu moins vite et stagné après.
Là, je la réintroduis en complément du format classique pour accélérer la progression.

Y pas de méthode miracle, test ce que tu as envie, le principal c'est d'être régulier de toute façon peut importe la méthode

Oui

C'est le meilleur moyen de faire beaucoup de série dans une journée sans trop se cramer je trouve , et t'en fais même bien plus que en une seule séance , donc c'est excellent

Fait gaffe au poignet qui s'use très vite parcontre

c'est sûr que je ne suis pas un go muscu qui pass son temps à compter les calories brûlées et à planifier des plans de répétitions

Juste un mec lambda parfaitement sain de corps et d'esprit

C'est le cas.


Un mec qui fait ça a de meilleures jambes qu'un mec qui ne le fait pas.

Si l'op commence avec des séries de 3 tout au long de la journée il se rendra compte de lui-même que dans deux semaines ce sera facile et il passera à des séries de 6. Il ne se tue pas à la tâche et il progresse.

Les go muscu vous faite pitié encore une fois

Retournez vous mater dans la glace