J'dirais que les pompes diamants sont les plus compliqué
C'est vrai
Une soixantaine easy
Une soixantaine easy
Poids et taille ?
Poids et taille ?
1m68 pour 70 kilos
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
1m68 pour 70 kilos
Tes un hobbit aussi ça compte pas,avec entraînement ?
Et j'ai réussi à faire 4 série de 10 pompe c'est bien ou pas comme commencement ?
Va courir et arrête de bouffer comme un porc
Tu fais combien de pompes
Je dirai entre 15 et 20 sans tricher
Je re testerai un jour
Je re testerai un jour
Salarié.
Tes un hobbit aussi ça compte pas,avec entraînement ?
Commence par me parler poliment
Et oui, c'est avec entraînement depuis 2 ans.
Et oui, c'est avec entraînement depuis 2 ans.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Je dirai entre 15 et 20 sans tricher
Je re testerai un jour
Je re testerai un jour
Test maintenant khey ta juste besoin d'un sol
Commence par me parler poliment
Et oui, c'est avec entraînement depuis 2 ans.
Et oui, c'est avec entraînement depuis 2 ans.
J'en ferai + de 300 dans 3 mois
J'en ferai + de 300 dans 3 mois
Je te le souhaite
aussi de faire une trentaine à un bras
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Test maintenant khey ta juste besoin d'un sol
Je suis me suis entrainé tout à l'heure avec des series de pompes justement dans un circuit training (20 secondes d'effort, 15s de recup, 16 tours de 4 exos)
la je repose les coudes
la je repose les coudes
Salarié.
Je suis me suis entrainé tout à l'heure avec des series de pompes justement dans un circuit training (20 secondes d'effort, 15s de recup, 16 tours de 4 exos)
la je repose les coudes
la je repose les coudes
Ah tu court khey ? Moi je supporte pas courir
Up
Alors comment je calcule mon imc
Ah tu court khey ? Moi je supporte pas courir
Non pas de course j'aime pas ça mais les circuit training c'est du renfo musculaire + du cardio en meme temps
exemple :
Max de pompes en 20 secondes
15s de repos
Max de squats en 20 secondes
15s de repos et etc...
Le temps d'effort et de repos tu l'adaptes en fonction de ton niveau
Si t'es une machine tu peux faire 30s d'effort, 10s de repos sur 15, 20, 30 tours...
Apres tu peux aussi faire par exemple 8 tours de 10 reps de 5 exos a faire en moins de 15 minutes, y'a plusieurs formats
exemple :
Max de pompes en 20 secondes
15s de repos
Max de squats en 20 secondes
15s de repos et etc...
Le temps d'effort et de repos tu l'adaptes en fonction de ton niveau
Si t'es une machine tu peux faire 30s d'effort, 10s de repos sur 15, 20, 30 tours...
Apres tu peux aussi faire par exemple 8 tours de 10 reps de 5 exos a faire en moins de 15 minutes, y'a plusieurs formats
Salarié.
Non pas de course j'aime pas ça mais les circuit training c'est du renfo musculaire + du cardio en meme temps
exemple :
Max de pompes en 20 secondes
15s de repos
Max de squats en 20 secondes
15s de repos et etc...
Le temps d'effort et de repos tu l'adaptes en fonction de ton niveau
Si t'es une machine tu peux faire 30s d'effort, 10s de repos sur 15, 20, 30 tours...
Apres tu peux aussi faire par exemple 8 tours de 10 reps de 5 exos a faire en moins de 15 minutes, y'a plusieurs formats
exemple :
Max de pompes en 20 secondes
15s de repos
Max de squats en 20 secondes
15s de repos et etc...
Le temps d'effort et de repos tu l'adaptes en fonction de ton niveau
Si t'es une machine tu peux faire 30s d'effort, 10s de repos sur 15, 20, 30 tours...
Apres tu peux aussi faire par exemple 8 tours de 10 reps de 5 exos a faire en moins de 15 minutes, y'a plusieurs formats
Ah oui je vois moi jprefere la façon go muscu classique ça travaille le cardio aussi
Ah oui je vois moi jprefere la façon go muscu classique ça travaille le cardio aussi
Oui c'est sur mais pas autant, tout dépend ton objectif. Par exemple pour bruler des graisses le circuit training c'est le mieux et vu que l'effort est plus intense, la séance est plus courte. Lorsque tu fais 1h de muscu classique, en circuit training tu fais 15 min hors échauffement par exemple
Salarié.
C'est où que je vois mon imc
juste ta taille approximative sinon
, le reste c'est des maths simples
imc = poids (en kilos) / taille² (en metre)
on se rend pas compte de la différence quepeuvent faire quelques kilos,
j'ai perdu 15kg en un an (bon pas par des bonnes methodes
)
=full testo, moins fatigué voir même energisé, beaucoup plus de pompes et tractions
menage tes articulations, collagene, bon alimentation et continue
, le reste c'est des maths simples
imc = poids (en kilos) / taille² (en metre)
on se rend pas compte de la différence quepeuvent faire quelques kilos,
j'ai perdu 15kg en un an (bon pas par des bonnes methodes
=full testo, moins fatigué voir même energisé, beaucoup plus de pompes et tractions
menage tes articulations, collagene, bon alimentation et continue
une partie du dossier epstein : https://www.jmail.world/
Je fais 50 pompes et 20 tractions à 90 kg
French Gamos 