Mon dos de grassouillet sur 10 ?

Merci clé

Yes c'est déjà pas mal , je vais faire un déficit calorique

Ca fait 2 ans que j'en fais mon max propre c'est 13 et pourtant j'ai un minimum de dos et je suis pas lourd



Apres c'est pas mon mouvement favori comme un calisténien

Ta pas une lumière favorable on vois pas bien , mais ta des bonnes épaules gg

Je faisais jamais les epaules sur la photo pourtant, j'etais en fatigue chronique, là je les rattrape depuis 2 mois, les jambes aussi. Quand je fais le dos je prends tout dans les trapezes et le grand rond du coup je fais de l'isolation grand dorsal pas trop lourd et pendant ce temps je progresse pas sur les tractions

Oui tu as bon dos.

Tu es à un intervalle où le cap est difficile à passer, il te faudrait à la fois plus de force et de résistance.

Donc : taper une série longue à droite à gauche en semaine, régulièrement. Une seule, par ci par là. A 90% de ton max de reps.

Et lors de tes séances, chercher à augmenter ta force en te lestant ou en commençant des variantes plus difficiles. Et finir par un peu de volume basse intensité.

Ouais faut en faire souvent sans se cramer nerveusement. Mais depuis que je fais de la boxe j'ai moins de temps et d'energie et puis comme ca defonce les jambes j'essaie de focus les jambes et de maintenir le reste

Eh oui c'est toute la difficulté Sans se faire tendiniter aussi.

Tu as quel âge l'op ? C'est étonnant d'avoir une telle acnée au dos, une fois l'adolescence passée.

Oula oui... Je fais beaucoup de ponçage manuel ca me défonce le coude je me gave de collagène mais j'ai toujours une faiblesse et une douleur en fin de séries c'est chiant

Les bras collés au corps c'est plus facile

Quand tu as juste un peu plus d'amplitude, la c'est plus difficile, décolle tes coudes de ton bustes, tu travailles notamment mieux les pecs comme ça (plus d'étirement)

Ton poids du coup ?

C'est ce qui se passe quand le gras saturé du Big Mac s'empare de ton corps

Ha je fait aucunes isolation , c'est full calisthenie pour moi , donc tractions en majorité , mais oui j'ai l'impression que ça devient un point fort tes épaules , et ta le dos en V donc c'est propre aussi

Te plain pas  https://onche.org/topic/843226/photo-mon-dos

Quand tu colle tu travailles un peu plus les triceps non ? C'est mon gros point faible les triceps , a d'accord je vois mais j'ai l'impression que quand j'écarte les mains c'est beaucoup plus facile et ça isole les pectoraux , 84 kg

27 , mais je fait du rugby et apparemment d'après mon médecin c'est une acné du au frottement etc , mais la sur la photo c'est juste des cicatrices d'acné , pas de boutons

8 tractions propres avec cette shape ?
Désolé kheyou mais j'y crois pas
Au top de ma forme quand j'étais vraiment athlétique et léger, j'en claquais une quinzaine grand maximum

Le pire c'est que je mange pas aussi mal que ça ahi , je mange beaucoup parcontre ça c'est sûr

Je fait attention a bien avoir mon taux de protéines par jours

Je suis rugbyman peut-être que ça joue pas mal vu que j'avais de bonne base en commençant la calisthenie , oui c'est dur a croire mais je te promets

J'ai une force d'enfoiré

Fait gaffe le steak de Big Mac n'est pas très protéiné