Déjà à partir du réveil j'essaie de jeûner le plus longtemps possible par exemple si je me lève à 8h je mange à 19 ou 20h voire plus tard si j'arrive à tenir
Ensuite je mange 500g d'épinards pour remplir mon ventre avec quasi pas de calories
Et puis je mange à ma faim jusqu'à arriver à satiété sachant que cette faim sera très courte à combler vu que j'ai déjà pris les épinards
Si possible des aliments légers genre du thon ou des oeufs pour vraiment optimiser mais même si je prends quelque chose de riche genre pizza et glace de toute façon c'est 1 repas par jour et j'en prends pas beaucoup vu que je suis déjà rempli
Ensuite je mange 500g d'épinards pour remplir mon ventre avec quasi pas de calories
Et puis je mange à ma faim jusqu'à arriver à satiété sachant que cette faim sera très courte à combler vu que j'ai déjà pris les épinards
Si possible des aliments légers genre du thon ou des oeufs pour vraiment optimiser mais même si je prends quelque chose de riche genre pizza et glace de toute façon c'est 1 repas par jour et j'en prends pas beaucoup vu que je suis déjà rempli