BULK - je suis passé a 2800 calories par jour

C'est pas ca c'est que bonjour l'acné, le sebum, les points noirs etc en plus j ai un boulot salissant dans la poussiere de bois avec un masque qui frotte bien la saleté sur la peau comme a la grande epoque du rhume19

par exemple : ce midi pizza chorizo de 450gr, ce soir burger maison 300gr de viande triple smash burger avec cheddar oignons et frites, hier soir magdo double menu burger frites 6 nuggets, avant hier 300gr de pates suace bolognaise maison

je me goinfre de glucides et je bouge pas en poids (63kg 1m75)

après j'ai un excellent metabolisme et un passif de cycliste en haute montagne (mon coeur descendait a 34 au repos)

du coup changer tout ça est dur, j'ai toujours été mince et efficace

Faut repartir sur la journée, faut aussi se lever tot le weekend pour bouffer sinon t es en retard et tu dois avaler encore plus d'un coup pour rattraper. Perso la farine d'avoine c'est ce qui m'a sauvé et meme avec impossible de depasser 3000 tous les jours. Et les proteines ca sert a rien de compter t'en a forcément assez si t'es en surplus calorique moi j en avait meme trop

Ne te plains pas non plus je fais 66kg pour 1M90

bordel

Je suis en bulk également +2kg de choppé grâce au beurre de cacahuète, je suis à 68 maintenant

Il n’y a pas tant de glucides que ça dans ce que tu décris

Il faudrait bouffer 300g de pâtes ou de riz tous les jours en plus du reste si tu veux des résultats

Ce qui compte c’est les quantités en g dans une journée

Faire un repas gras dans la journée n’a pas de sens, il faut voir les quantités journalières