BULK - je suis passé a 2800 calories par jour

Objectif : prendre 7 kilos en 3 mois, le plus possible transformé en muscle avec la muscu

Des conseils ceux qui font / ont fait de la prise de masse ?

up

ta diète ?

Bah ca dépend si t'arrives bien a bouffer ou pas
Perso non donc jme suis gavé de 1200cal liquide j arrivais a peine a 3000 et 70kg 1m75 et je viens d'arreter et commencer le deficit jen pouvait pu

aujourd'hui

Je suis une diete classique en mettant l'accent sur les viandes et les lipides, tout en diminuant les glucides au possible

je fais aussi 1m75 clé ton experience m'intéresse

je suis a 63kg objectif 70kg

Beurre de cacahuète

Acheter des gainers c’est pas forcément utile

Tu achètes des mars et ça te fait un très bon gainer

250 calories par barre chocolatée

Sinon c’est qu’une question de glucides, c’est très simple de prendre du poids une fois que tu as compris ça

Dans 100 grammes de noix il y a environ 600 calories

Double assiette de pâtes et c’est des glucides gratuits

tu pese combien ?

je bouffe beaucoup trop de glucides justement et ça m'a jamais vraiment aidé a ce niveau

la je tente autre chose

63 kilos 1m75

oui j'ai lu que c'était un cheat code mais ça m'écœure tres vite

Conseil, ne pas trop bouffer sinon tu vas passer de 65kg à 85kg en 6 mois. J'avais la peau sur les os, ce qui était un avantage physique au niveau du visage. Je n'ai plus les traits faciaux aussi dessinés même en étant redescendu à 65kg.

Je bouffais des énormes pancakes d'avoine + confiture, en plus de repas plutôt importants, mais je te déconseille.

C’est à dire beaucoup trop ?

Donne moi les quantités

Tout le monde fonctionne de la même façon

J’ai plus de 10 ans de muscu derrière moi, je fais 1m83, 85 kg

Si tu me donnes toutes les infos je peux te conseiller

Quel est toi poids actuel et ta taille ?

Exactement pareil. J'ai spam l'avoine instantanée ca coute pas cher, avec un peu de lait pour le gout. Les twix/mars aussi mais c'est dla grosse merde donc tu prends que du gras avec en plus de la peau degueulasse au visage a cause du sucre. J ai arreté d aller bosser en velo pour economiser des calories. J ai enormement de mal a bouffer perso et je digere tres mal donc là je revis avec la seche c'est 100 fois plus facile

bonne chance

pates, pizza, burger frites : 3 quarts de mes repas

Manger beaucoup de sucre fait un effet "bouffi" sur la peau du visage ?

je vais m'acheter de l'avoine et du poulet en quantité ouais, j'ai l'habitude de rien dejeuner autre qu'un bol de chocolat sans sucre ducoup ca va me faire tout drole jpense

Répond aux questions précisément

Je te demande la quantité de glucides en g que tu manges dans une journée

Tu peux manger mcdo tous les jours et être un fil de fer ça ne veut strictement rien dire

Ton poids, ta taille ?